.png)
سلطة الغداء
⏱️ مدة الإعداد والطهي
⏰ وقت التحضير: 5 دقائق
| ⏳ الوقت الإجمالي: 5 دقائق
📝 المكونات:
- نصف كوب خس آيسبرغ مقطع
- ثلث كوب سبانخ مقطعة
- ربع حبة طماطم مقطعة
- ملعقة كبيرة بصل أحمر مقطع
- ملعقتان كبيرتان جبنة شيدر حادة مقطعة
- نصف كوب كروتونات
- ملعقتان كبيرتان صوص رانش (اختياري)
👩🍳 طريقة التحضير:
- جهز جميع المكونات
- أضف المكونات في وعاء واخلط جيداً
- أضف صوص الرانش قبل التقديم إذا رغبت
💡 نصائح احترافية:
- لنتيجة أكثر طراوة، انقع البصل الأحمر في ماء بارد لمدة 10 دقائق قبل إضافته للسلطة
- يمكن استبدال صوص الرانش بصوص إيطالي خفيف لخيار أكثر صحية
- أضف بعض شرائح الأفوكادو لزيادة القيمة الغذائية
🍽️ أفكار تقديم مبتكرة:
- قدم السلطة مع شريحة من خبز القمح الكامل المحمص
- زين الطبق ببعض أوراق الريحان الطازجة لإضافة لمسة جمالية
- يمكن تقديمها في وعاء خبز محمص لوجبة مميزة
🔍 القيمة الغذائية لكل حصة:
- السعرات الحرارية: 250
- البروتين: 8 غرام
- الكربوهيدرات: 20 غرام
- الدهون: 15 غرام
- الألياف: 3 غرام
🛒 دليل التخزين الأمثل:
- التخزين قصير الأمد: يمكن حفظ السلطة بدون صوص في الثلاجة لمدة يوم واحد في وعاء محكم الغلق
- التخزين طويل الأمد: غير موصى بتخزينها لأكثر من يوم
- إعادة التسخين: لا تحتاج لإعادة تسخين، تقدم باردة
استمتع بتجربة طهي استثنائية مع سلطة الغداء التي تقدم نكهات فريدة وتجعل من مطبخك فضاءً للإبداع!
.jpg)
.jpg)
