غداء سريع - سلطة خس مع لحم مقدد وحساء البازلاء

⏱️ مدة الإعداد والطهي

⏰ وقت التحضير: 10 دقائق | 🔥 وقت الطهي: 5 دقائق | ⏳ الوقت الإجمالي: 15 دقيقة

📝 المكونات:

• 1 كوب خس
• 1 ملعقة صغيرة صوص إيطالي
• 3 ملاعق طعام لحم مقدد مقطع
• 1 علبة حساء بازلاء بالبيكون
• 1 علبة ماء فوار
• 1 برتقالة مجففة

👩‍🍳 طريقة التحضير:

1. نظف الخس جيداً واتركه حتى يجف
2. أضف الخس إلى الطبق
3. سخن حساء البازلاء بالبيكون في الميكروويف لمدة 3 دقائق
4. اترك الحساء لمدة دقيقة بعد التسخين ثم حركه جيداً
5. أضف 3 ملاعق من اللحم المقدد إلى السلطة
6. أضف ملعقة صغيرة من الصوص الإيطالي إلى السلطة
7. قشر البرتقالة وقطعها إلى شرائح وأضفها إلى السلطة

8. قدم السلطة مع الحساء والماء الفوار

💡 نصائح احترافية:

• لنتيجة أفضل، استخدم خساً طازجاً ومقرمشاً
• يمكن استبدال اللحم المقدد بشرائح الدجاج المشوي لوجبة أخف
• لتحضير سريع، احتفظ بحساء البازلاء الجاهز في خزانة المؤن

🍽️ أفكار تقديم مبتكرة:

• قدم السلطة في وعاء عميق مع الحساء على الجانب
• زين الطبق بشرائح خبز محمص للحصول على قرمشة إضافية
• أضف بعض المكسرات المحمصة للقيمة الغذائية والنكهة

🔍 القيمة الغذائية لكل حصة:

• السعرات الحرارية: 350
• البروتين: 18 غرام
• الكربوهيدرات: 30 غرام
• الدهون: 15 غرام
• الألياف: 5 غرام

🛒 دليل التخزين الأمثل:

• التخزين قصير الأمد: يمكن حفظ السلطة في الثللب لمدة يوم واحد في وعاء محكم الغلق
• التخزين طويل الأمد: لا ينصح بتخزين السلطة لأكثر من يوم
• إعادة التسخين: يسخن الحساء في الميكروويف لمدة 1-2 دقيقة مع التقليب بين الحين والآخر

استمتع بوجبة غداء سريعة ومغذية تجمع بين الطازجة والمقرمشة مع نكهات البيكون الغنية وحلاوة البازلاء!

وصفات ذات صلة:

جرب أيضاً بانكيك نباتي أو مرينغ نباتي لمزيد من الحلويات النباتية اللذيذة!

★ ★ ★ ★ ★