وصفة الإفطار الياباني السريع - طريقة تحضير خطوة بخطوة

وصفة الإفطار الياباني السريع

⏱️ مدة الإعداد والطهي

⏰ وقت التحضير: 5 دقائق | 🔥 وقت الطهي: 5 دقائق | ⏳ الوقت الإجمالي: 10 دقائق

📝 المكونات:

• بيضة واحدة
• تونة معلبة (كمية صغيرة)
• أرز مطبوخ (طبق واحد)
• سكر (ملعقة صغيرة ونصف)
• صلصة الصويا (كمية صغيرة)
• مرق عشب البحر (كمية صغيرة)
• طحالب نوري مفرومة (حسب الرغبة)

👩‍🍳 طريقة التحضير:

1. تتبيل التونة: تصفية التونة من الزيت وإضافة السكر ومرق عشب البحر والقليل من صلصة الصويا
2. تسخين التونة في الميكروويف لمدة 20-30 ثانية حسب الكمية
3. توزيع الأرز في الطبق ورش الطحالب المفرومة عليه مع رش القليل من صلصة الصويا
4. تسخين الزيت في المقلاة لمدة 40 ثانية تقريباً
5. كسر البيضة في المقلاة وتركها حتى يبدأ البياض في التماسك ثم خلط الصفار حسب الرغبة
6. توزيع البيض فوق الأرز ثم إضافة التونة المتبلة ورش المزيد من صلصة الصويا حسب الذوق

💡 نصائح احترافية:

• لتحضير أسرع، يمكن تحضير الأرز مسبقاً وتسخينه قبل التقديم
• لنكهة أكثر تميزاً، استخدم صلصة الصويا اليابانية الأصلية
• يمكن إضافة شرائح رفيعة من البصل الأخضر للتزيين والنكهة

🍽️ أفكار تقديم مبتكرة:

• قدم الطبق مع حساء ميسو لوجبة إفطار يابانية كاملة
• أضف شرائح الأفوكادو لمزيد من القيمة الغذائية
• زين الطبق ببذور السمسم المحمص لمذاق مقرمش

🔍 القيمة الغذائية لكل حصة:

• السعرات الحرارية: 350
• البروتين: 20 غرام
• الكربوهيدرات: 45 غرام
• الدهون: 10 غرام
• الألياف: 3 غرام

🛒 دليل التخزين الأمثل:

• التخزين قصير الأمد: يمكن حفظ التونة المتبلة في الثللب لمدة يومين
• التخزين طويل الأمد: لا ينصح بتخزين الطبق بعد التجميع
• إعادة التسخين: يمكن تسخين الأرز والبيض في الميكروويف لمدة 30-45 ثانية

استمتع بتجربة طهي استثنائية مع وصفة الإفطار الياباني السريع التي تقدم نكهات فريدة وتجعل من مطبخك فضاءً للإبداع!

وصفات ذات صلة:

جرب أيضاً بانكيك نباتي أو مرينغ نباتي لمزيد من الحلويات النباتية اللذيذة!

★ ★ ★ ★ ★