أومليت التاماغوياكي الياباني في الميكروويف - طريقة تحضير خطوة بخطوة

أومليت التاماغوياكي الياباني في الميكروويف

⏱️ مدة الإعداد والطهي

⏰ وقت التحضير: 5 دقائق | 🔥 وقت الطهي: 2 دقيقة | ⏳ الوقت الإجمالي: 10 دقائق

📝 المكونات:

• 1 بيضة كبيرة
• بصل أخضر مفروم حسب الرغبة (اختياري)
• 1 ملعقة طعام ماء (15 مل)
• 1/2 ملعقة صغيرة صويا صوص (2.5 مل)
• 1/2 ملعقة صغيرة سكر (2.5 مل)

👩‍🍳 طريقة التحضير:

1. تبطين وعاء آمن للميكروويف بغلاف بلاستيكي وإضافة جميع المكونات
2. خلط المكونات جيداً

3. طي أطراف الغلاف البلاستيكي لتغطية الخليط بشكل غير محكم

4. وضعها في الميكروويف على قوة 600 واط لمدة دقيقة و20 ثانية
5. بعد الطهي، وضع البيضة الملفوفة على منشفة واستخدامها لتدويرها كسجادة السوشي لتشكيلها كسجل دائري

6. تركها ملفوفة بالبلاستيك حتى تبرد تماماً

7. بعد التبريد، تقطيعها للحجم المطلوب

8. مثالي لوجبة البينتو!

💡 نصائح احترافية:

• لنتيجة مثالية، استخدمي بيضة في درجة حرارة الغرفة
• يمكن إضافة كمية صغيرة من الزيت النباتي للغلاف البلاستيكي لمنع الالتصاق
• اضبطي وقت الميكروويف حسب قوة جهازك

🍽️ أفكار تقديم مبتكرة:

• قدميه مع أرز أبيض وبعض مخلل الزنجبيل
• زيني الطبق ببعض بذور السمسم المحمص
• أضيفي شرائح رفيعة من الأفوكادو لزيادة القيمة الغذائية

🔍 القيمة الغذائية لكل حصة:

• السعرات الحرارية: 120 سعرة حرارية
• البروتين: 7 غرام
• الكربوهيدرات: 4 غرام
• الدهون: 8 غرام
• الألياف: 0.5 غرام

🛒 دليل التخزين الأمثل:

• التخزين قصير الأمد: يمكن حفظه في الثلاجة لمدة يومين في وعاء محكم الغلق
• التخزين طويل الأمد: غير موصى به
• إعادة التسخين: يمكن تسخينه لمدة 15-20 ثانية في الميكروويف أو تقديمه بارداً

استمتع بتجربة طهي استثنائية مع وصفة أومليت التاماغوياكي الياباني التي تقدم نكهات فريدة وتجعل من مطبخك فضاءً للإبداع!

وصفات ذات صلة:

جرب أيضاً بانكيك نباتي أو مرينغ نباتي لمزيد من الحلويات النباتية اللذيذة!

★ ★ ★ ★ ★