نودلز الكوسا السريعة - وجبة غداء صحية في 5 دقائق

نودلز الكوسا السريعة

⏱️ مدة الإعداد والطهي

⏰ وقت التحضير: 2 دقيقة | 🔥 وقت الطهي: 3 دقائق | ⏳ الوقت الإجمالي: 5 دقائق

📝 المكونات:

• 1 حبة كوسا متوسطة الحجم
• 24 غرام زبدة فول سوداني حمراء
• 24 غرام زيتون أحمر

👩‍🍳 طريقة التحضير:

1. اغسل الكوسا وقم بتشريحها إلى شرائح طويلة تشبه النودلز
2. ضع شرائح الكوسا في الميكروويف لمدة 59 ثانية

3. افتح علبة زبدة الفول السوداني وقلبها بملعقة نظيفة
4. ضع زبدة الفول السوداني على شرائح الكوسا المسخنة

5. أضف شرائح الزيتون الأحمر (لن تحتاج لإضافة ملح لأن الزيتون مالح)
6. قلب المكونات جيداً واستمتع بالوجبة

💡 نصائح احترافية:

• يمكنك استبدال زبدة الفول السوداني بزبدة اللوز أو الكاجو لمذاق مختلف
• لوجبة أكثر إشباعاً، أضف بعض شرائح الدجاج المشوي
• إذا كنت تفضل قواماً مقرمشاً، يمكنك تقديم الكوسا نيئة دون تسخين

🍽️ أفكار تقديم مبتكرة:

• قدمي الطبق مع شرائح ليمون طازج لإضافة نكهة منعشة
• زيني الطبق ببعض أوراق النعناع الطازج للون ونكهة إضافية
• يمكنك تقديم الطبق مع خبز بيتا محمص على الجانب

🔍 القيمة الغذائية لكل حصة:

• السعرات الحرارية: 250 سعرة حرارية
• البروتين: 8 غرام
• الكربوهيدرات: 15 غرام
• الدهون: 18 غرام
• الألياف: 4 غرام

🛒 دليل التخزين الأمثل:

• التخزين قصير الأمد: يمكن حفظ الطبق في الثلاجة لمدة يوم واحد في وعاء محكم الغلق
• التخزين طويل الأمد: غير موصى به لأن الكوسا تفقد قوامها عند التخزين الطويل
• إعادة التسخين: يمكن تسخين الطبق في الميكروويف لمدة 30 ثانية إذا لزم الأمر

استمتع بتجربة طهي استثنائية مع وصفة نودلز الكوسا السريعة التي تقدم نكهات فريدة وتجعل من مطبخك فضاءً للإبداع!

وصفات ذات صلة:

جرب أيضاً بانكيك نباتي أو مرينغ نباتي لمزيد من الحلويات النباتية اللذيذة!

★ ★ ★ ★ ★