الكوسا واللفت بالزنجبيل بنكهة حلوة ومالحة - Courgettes et panais au gingembre en sucré salé

⏱️ مدة الإعداد والطهي
⏰ وقت التحضير: 10 دقائق | 🔥 وقت الطهي: 30 دقيقة | ⏳ الوقت الإجمالي: 40 دقيقة📝 المكونات:
- 3 حبات كوسا
- 3 حبات لفت
- 2 فصوص من الثوم
- قطعة من الزنجبيل الطازج
- 20 سنتيلتر من عصير الكرز
- ملعقة كبيرة من توابل الأنانردانا
- ملعقة كبيرة من الدهن الحيواني
- الملح والفلفل حسب الرغبة
👩🍳 طريقة التحضير:
- نقشر اللفت.
- نزيل الأطراف ونحفر القاعدة، ثم نقطعها إلى قطع صغيرة.
- نغسل الكوسا جيداً.
- نزيل أطراف الكوسا ثم نقطعها إلى قطع.
- نقشر فصوص الثوم.
- نقشر الزنجبيل.
- نعصر الثوم ونفرم الزنجبيل فرماً خشناً.
- نذيب الدهن الحيواني في مقلاة عميقة.
- نضيف الثوم والزنجبيل ونقلب حتى يتحمران على نار متوسطة.
- نضيف قطع اللفت ونخلطها جيداً، ثم نضيف الكوسا.
- نضيف التوابل ونرش الملح والفلفل، ثم نخلط جيداً.
- نصفّي عصير الكرز ونضيفه إلى الخليط.
- نخلط جيداً ثم نضيف الماء حتى يغمر المكونات.
- نرفع الخليط حتى يغلي قليلاً، ثم نغطيه ونخفض الحرارة.
- نطهو لمدة 30 دقيقة مع التحريك بين الحين والآخر حتى يتم امتصاص السائل بالكامل. أصبح الطبق جاهزاً!
💡 نصائح:
- يمكن استخدام الزنجبيل المجفف عند عدم توفر الطازج، لكن يُفضل الطازج لنكهة أقوى.
- يفضل تقطيع الخضروات إلى قطع متساوية للحصول على طهي متجانس.
🍽️ اقتراحات التقديم:
- يقدم كطبق جانبي مع الأرز الأبيض.
- يمكن تناوله مع الخبز الطازج.
- يُفضل تقديمه دافئاً مع رشة من الأعشاب الطازجة.
🔍 معلومات غذائية لكل حصة:
- السعرات الحرارية: 180 سعرة حرارية
- البروتين: 3 غرام
- الكربوهيدرات: 20 غرام
- الدهون: 9 غرام
- الألياف: 4 غرام
🛒 التخزين:
- المرحلة 1: يُحفظ في وعاء محكم في الثلاجة لمدة تصل إلى 3 أيام.
- المرحلة 2: لإعادة التسخين، يُسخن على نار هادئة مع القليل من الماء إن لزم الأمر.
- المرحلة 3: لا يُنصح بتجميد هذا الطبق بسبب تغير قوام الخضروات بعد التجميد.
عيشوا تجربة الطهي الأصيلة مع كل قضمة من هذه الوصفة!