Mexican Quinoa Breakfast Bowl - طريقة تحضير خطوة بخطوة

Mexican Quinoa Breakfast Bowl

⏱️ مدة الإعداد والطهي

⏰ وقت التحضير: 30 دقيقة | 🔥 وقت الطهي: 60 دقيقة | ⏳ الوقت الإجمالي: 90 دقيقة

📝 المكونات:

• 1/3 كوب كينوا حمراء مغسولة جيداً
• ملح
• 3 ملاعق طعام زبادي يوناني 2%
• عصير نصف ليمونة
• 2 ملعقة طعام أوراق كزبرة طازجة مفرومة، مع أوراق إضافية للتزيين
• 3 ملاعق طعام فاصوليا سوداء معلبة مصفاة ومغسولة
• 3 ملاعق طعام صلصة سالسا
• 1/4 حبة أفوكادو صغيرة مقطعة شرائح
• 2 حبة فجل مقطعة إلى أعواد رفيعة
• 1 ملعقة طعام بذور قرع

👩‍🍳 طريقة التحضير:

1. من مطبخ Food Network

💡 نصائح احترافية:

• لتحضير أسرع، يمكنك طهي الكينوا مسبقاً وتخزينها في الثلاجة لمدة تصل إلى 3 أيام
• لإضافة نكهة إضافية، يمكنك تحميص بذور القرع قليلاً قبل إضافتها للطبق

🍽️ أفكار تقديم مبتكرة:

• قدمي الطبق مع شرائح ليمون إضافية على الجانب
• زيني الطبق بشرائح رقيقة من الفلفل الحار لإضافة لمسة حارة

🔍 القيمة الغذائية لكل حصة:

• السعرات الحرارية: 350 سعرة حرارية
• البروتين: 15 غرام
• الكربوهيدرات: 45 غرام
• الدهون: 12 غرام
• الألياف: 8 غرام

🛒 دليل التخزين الأمثل:

• التخزين قصير الأمد: يمكن حفظ الطبق في الثلاجة لمدة يوم واحد فقط
• التخزين طويل الأمد: غير مناسب للتجميد
• إعادة التسخين: يفضل تناوله طازجاً، يمكن تسخين الكينوا فقط إذا لزم الأمر

استمتع بتجربة طهي استثنائية مع وصفة Mexican Quinoa Breakfast Bowl التي تقدم نكهات فريدة وتجعل من مطبخك فضاءً للإبداع!

وصفات ذات صلة:

جرب أيضاً وصفة الإفطار الصحي بالشوفان والفواكه أو سلطة الكينوا بالخضروات الطازجة.

★ ★ ★ ★ ★