بيض مكسور مع توست السلمون وجبنة الكريم

بيض مكسور مع توست السلمون وجبنة الكريم

⏱️ مدة الإعداد والطهي

⏰ وقت التحضير: 15 دقيقة | 🔥 وقت الطهي: 15 دقيقة | ⏳ الوقت الإجمالي: 30 دقيقة

📝 المكونات:

• 1 بيضة
• 2 قطعة توست كامل
• 2 شريحة سلمون مدخن
• ملح
• فلفل
• جبنة كريمي
• زيت زيتون

👩‍🍳 طريقة التحضير:

1. نحضر جميع المكونات

2. نسخن ملعقة كبيرة من زيت الزيتون في مقلاة

3. نكسر البيضة ونتبلها بالملح والفلفل ثم نخفقها
4. نضيف الخليط إلى المقلاة ونبدأ بكسر البيض أثناء الطهي
5. نحشو قطع التوست بجبنة الكريم والسلمون المدخن
6. نقدم الطبق مع البيض وكوب من القهوة بالحليب

7. جاهز للتقديم! استمتع بالوجبة

💡 نصائح:

• يمكن استبدال السلمون المدخن بسمك التونة المعلب
• لنتيجة أفضل، استخدمي زيت زيتون بكر ممتاز

🍽️ اقتراحات التقديم:

• قدمي الطبق مع شرائح أفوكادو طازجة
• زيني الطبق ببقدونس مفروم ناعم
• يمكن تقديمه مع عصير برتقال طازج

🔍 معلومات غذائية لكل حصة:

• السعرات الحرارية: 350 سعرة
• البروتين: 20 جرام
• الكربوهيدرات: 25 جرام
• الدهون: 18 جرام
• الألياف: 3 جرام

🛒 التخزين:

• المرحلة 1: يمكن حفظ السلمون المدخن في الثلاجة لمدة 3 أيام
• المرحلة 2: يفضل استهلاك البيض مباشرة بعد التحضير
• المرحلة 3: يمكن تحضير التوست مسبقاً وتخزينه في وعاء محكم

استمتع بوجبة فطور شهية وغنية بالبروتين!

★ ★ ★ ★ ★