بيض مكسور مع توست السلمون
⏱️ مدة الإعداد والطهي
⏰ وقت التحضير: 5 دقائق | 🔥 وقت الطهي: 5 دقائق | ⏳ الوقت الإجمالي: 10 دقائق📝 المكونات:
- 1 بيضة
- 2 شريحة سلمون
- زيت زيتون
- ملح
- فلفل (اختياري)
👩🍳 طريقة التحضير:
- نحضر المكونات
- نضيف الملح إلى البيضة
- في مقلاة مع الزيت، نكسر البيضة
- نحشو التوست بالسلمون
- نعد قهوة بالحليب
- جاهز للتقديم والاستمتاع!
💡 نصائح:
- يمكن استخدام خبز التوست المحمص بدلاً من العادي
- لنتيجة أفضل، استخدمي بيض طازج
🍽️ اقتراحات التقديم:
- قدمي الطبق مع عصير طازج
- زيني الطبق بأوراق البقدونس الطازجة
- يمكن تقديمه مع سلطة خضراء جانبية
🔍 معلومات غذائية لكل حصة:
- السعرات الحرارية: 250 سعرة
- البروتين: 18 جرام
- الكربوهيدرات: 15 جرام
- الدهون: 12 جرام
- الألياف: 2 جرام
🛒 التخزين:
- المرحلة 1: يمكن حفظ السلمون في الثلاجة لمدة يومين
- المرحلة 2: يفضل تناول الطبق فور تحضيره للحصول على أفضل مذاق
- المرحلة 3: لا ينصح بتخزين البيض المطهو لأكثر من يوم واحد
استمتع بوجبة فطور شهية وغنية بالبروتين مع هذه الوصفة البسيطة!
.jpg)
.jpg)
