بارفيه الزبادي والفواكه في 5 دقائق

بارفيه الزبادي والفواكه في 5 دقائق

⏱️ مدة الإعداد والطهي

⏰ وقت التحضير: 5 دقائق | 🔥 وقت الطهي: لا يحتاج للطهي | ⏳ الوقت الإجمالي: 5 دقائق

📝 المكونات:

• 3 أكواب زبادي فانيليا قليل الدسم
• 1 كوب فراولة طازجة أو مجمدة مع عصير
• 1 باينت توت أسود أو توت علّيق أو توت أزرق طازج
• 1 كوب جرانولا عالية الجودة

👩‍🍳 طريقة التحضير:

1. في أكواب التقديم، نضع طبقة من الزبادي في الأسفل
2. نضيف طبقة من الفواكه المختارة فوق الزبادي
3. نرش طبقة من الجرانولا فوق الفواكه
4. نكرر الطبقات حسب الرغبة حتى تمتلئ الأكواب
5. تقدم باردة مباشرة بعد التحضير

💡 نصائح:

• يمكن استخدام أي نوع من الفواكه الموسمية حسب التفضيل
• لتحضير مقدماً، يحفظ في الثلاجة لمدة ساعة قبل التقديم
• لإضافة نكهة إضافية، يمكن رش القليل من العسل أو القرفة

🍽️ اقتراحات التقديم:

• تقدم كوجبة فطور خفيفة وصحية
• مناسبة كحلوى بعد الوجبات الرئيسية
• مثالية كوجبة خفيفة بين الوجبات

🔍 معلومات غذائية لكل حصة:

• السعرات الحرارية: 250 سعرة
• البروتين: 8 جرام
• الكربوهيدرات: 40 جرام
• الدهون: 5 جرام
• الألياف: 6 جرام

🛒 التخزين:

• التبريد: يحفظ في الثلاجة لمدة 24 ساعة
• التجميد: لا ينصح بالتجميد
• التقديم: يفضل التقديم طازجاً للحصول على أفضل قوام

استمتع بوجبة خفيفة وصحية مليئة بالنكهات الطازجة مع كل قضمة!

★ ★ ★ ★ ★