سموثي التين - Smoothie figues

سموثي التين - Smoothie figues 🍁🍹

⏱️ مدة الإعداد والطهي

⏰ وقت التحضير: 10 دقائق | 🔥 وقت الطهي: 5 دقائق | ⏳ الوقت الإجمالي: 15 دقيقة

📝 المكونات:

• 6 حبات تين
• 1 بيضة
• 2 ملعقة كبيرة سكاي
• 2 ملعقة كبيرة عسل
• 1 ملعقة صغيرة كركم
• 1 ملعقة كبيرة زبيب

👩‍🍳 طريقة التحضير:

1. نقطع التين إلى قطع صغيرة.
2. نضع المكونات في الخلاط.
3. نخلط المكونات جيداً حتى نحصل على خليط ناعم.

4. نضيف الزبيب ونخلط مرة أخرى.

5. نستمتع بالسموثي الطازج.

💡 نصائح:

• يمكنك إضافة مكعبات ثلج للحصول على سموثي بارد.
• يمكنك استخدام بدائل العسل مثل شراب القيقب.

🍽️ اقتراحات التقديم:

• قدميه مع بعض المكسرات المقرمشة لوجبة خفيفة.
• يمكن تقديمه كوجبة إفطار مع الخبز المحمص.
• يمكنك إضافة قليل من القرفة لتحسين الطعم.

🔍 معلومات غذائية لكل حصة:

• السعرات الحرارية: 250 سعرة حرارية
• البروتين: 8 جرام
• الكربوهيدرات: 40 جرام
• الدهون: 5 جرام
• الألياف: 6 جرام

🛒 التخزين:

• المرحلة 1: يمكن تخزين السموثي في الثلاجة لمدة يومين فقط.
• المرحلة 2: يفضل تناوله طازجاً للحصول على أفضل طعم.
• المرحلة 3: إذا تم تخزينه، تأكد من خلطه جيداً قبل التقديم.

استمتع بتناول هذا السموثي اللذيذ والصحي مع كل رشفة!

★ ★ ★ ★ ★