سموثي البروكلي - Smoothie brocoli pomme verte citron vert

سموثي البروكلي - Smoothie brocoli pomme verte citron vert

⏱️ مدة الإعداد والطهي

⏰ وقت التحضير: 10 دقيقة | 🔥 وقت الطهي: بدون طهي | ⏳ الوقت الإجمالي: 10 دقيقة

📝 المكونات:

• نصف رأس بروكلي 🥦
• تفاحة خضراء 🍏
• ليمونة خضراء 🍋
• 4 ملاعق كبيرة من شراب الأغاف 🍯
• نصف لتر من الحليب 🥛
• 4 حبات توت العليق

👩‍🍳 طريقة التحضير:

1. نحضر الخلاط ونقطع البروكلي والتفاحة والخضروات الأخرى إلى قطع صغيرة.

2. نضيف الحليب وشراب الأغاف إلى الخلاط ونخلط المكونات جيدًا حتى نحصل على خليط ناعم.

3. نضيف التوت العليق إلى الخليط ونحركه برفق للحصول على نكهة منعشة.

4. يُقدم مباشرة مع القليل من التوت العليق لإضفاء مزيد من الطعم واللون الجميل.

💡 نصائح:

• يمكنك إضافة المزيد من شراب الأغاف حسب ذوقك للتحكم في مستوى الحلاوة.
• يُفضل تناول هذا السموثي فور تحضيره للحصول على طعمه الطازج.

🍽️ اقتراحات التقديم:

• يمكن تقديمه مع وجبة إفطار خفيفة أو كعصير منعش في فصل الصيف.
• إضافة بعض المكسرات أو الحبوب لتزيين السموثي سيكون لذيذًا أيضًا.

🔍 معلومات غذائية لكل حصة:

• السعرات الحرارية: 150 سعرة حرارية
• البروتين: 4 غرام
• الكربوهيدرات: 32 غرام
• الدهون: 2 غرام
• الألياف: 5 غرام

🛒 التخزين:

• المرحلة 1: يمكن تخزين السموثي في الثلاجة لمدة لا تزيد عن 24 ساعة.
• المرحلة 2: يُفضل تناوله في أقرب وقت للحفاظ على نكهته الطازجة.

عيشوا تجربة الطهي الأصيلة مع كل قضمة من هذه الوصفة!

★ ★ ★ ★ ★