بار Granola الصحية - Granola healthy barres céréales

بار Granola الصحية - Granola healthy barres céréales 🍯

⏱️ مدة الإعداد والطهي

⏰ وقت التحضير: 15 دقيقة | 🔥 وقت الطهي: 10 دقيقة | ⏳ الوقت الإجمالي: 25 دقيقة

📝 المكونات:

• 4 ملاعق كبيرة من رقائق الشوفان
• 1 ملعقة كبيرة من الفول السوداني
• 1 ملعقة كبيرة من اللوز
• 1 ملعقة كبيرة من الجوز
• 1 ملعقة كبيرة من الفستق
• 1 بياض بيضة
• 2 ملاعق كبيرة من العسل
• 1 ملعقة كبيرة من ماء الزهر
• قالب أو قاطع لصنع الألواح

👩‍🍳 طريقة التحضير:

1. نضع وعاء ونخلط جميع المكونات.

2. سخنوا الفرن إلى 190 درجة مئوية.
3. نضع المزيج في قالب الفرن وندخلها لمدة 10 دقائق.
4. نتركها لتبرد قبل تقطيعها.

💡 نصائح:

• يمكنك إضافة مكسرات أخرى حسب الذوق.
• لتخزينها، يمكن وضع الألواح في علبة محكمة الإغلاق في الثلاجة.

🍽️ اقتراحات التقديم:

• قدمي الألواح كوجبة خفيفة مع فنجان من الشاي.
• يمكنك تناولها مع الزبادي أو الحليب.
• يمكنك تحضيرها في صباحاتك السريعة.

🔍 معلومات غذائية لكل حصة:

• السعرات الحرارية: 150 سعرة حرارية
• البروتين: 4 جرام
• الكربوهيدرات: 20 جرام
• الدهون: 8 جرام
• الألياف: 3 جرام

🛒 التخزين:

• المرحلة 1: يمكن تخزين الألواح في حاوية محكمة الإغلاق في الثلاجة.
• المرحلة 2: تأكد من عدم تعرض الألواح للهواء الزائد.
• المرحلة 3: يمكن حفظها لمدة أسبوعين.

استمتع بتجربة الطهي مع هذه الألواح الصحية والمغذية!

★ ★ ★ ★ ★