فطور الأشباح - Breakfast Ghost

فطور الأشباح - Breakfast Ghost

⏱️ مدة الإعداد والطهي

⏰ وقت التحضير: 15 دقيقة | 🔥 وقت الطهي: بدون طهي | ⏳ الوقت الإجمالي: 15 دقيقة

📝 المكونات:

• 4 ملاعق كبيرة من بذور الشيا
• 2 أكواب من الحليب (أو حليب نباتي مثل حليب جوز الهند أو اللوز أو البندق)
• 2 ملاعق كبيرة من شراب القيقب
• كيس من حلوى الهالوين (عيون، أسنان، قرع) مربى الفراولة أو التوت

👩‍🍳 طريقة التحضير:

1. نضع بذور الشيا في الأوعية المخصصة للتقديم، ثم نضيف الحليب ونتركه طوال الليل.

2. في اليوم التالي، نزين الأوعية بالحلوى والمربى.

3. استمتعوا بالفطور الشهى!

💡 نصائح:

• يجب ترك بذور الشيا في الحليب طوال الليل ليتم امتصاص السوائل.
• يمكنك استخدام أي نوع من الحليب النباتي حسب رغبتك.

🍽️ اقتراحات التقديم:

• يمكن تقديم هذا الفطور مع فواكه طازجة.
• يُفضل تناول هذا الفطور مع كوب من الشاي أو القهوة.

🔍 معلومات غذائية لكل حصة:

• السعرات الحرارية: حوالي 250 سعر حراري
• البروتين: 6 جرام
• الكربوهيدرات: 35 جرام
• الدهون: 10 جرام
• الألياف: 8 جرام

🛒 التخزين:

• المرحلة 1: يمكن تخزين بذور الشيا والحليب في الثلاجة طوال الليل.
• المرحلة 2: بعد التزيين، يمكن تناول الوجبة مباشرة أو حفظها في الثلاجة ليوم آخر.

استمتعوا بتجربة فطور فريدة ومميزة!

★ ★ ★ ★ ★