بطاطا حلوة بالعسل والقرفة

بطاطا حلوة بالعسل والقرفة

⏱️ مدة الإعداد والطهي

⏰ وقت التحضير: 30 دقيقة | 🔥 وقت الطهي: 30 دقيقة | ⏳ الوقت الإجمالي: 60 دقيقة

📝 المكونات:

• 10 حبات بطاطا حلوة
• 5 حبات تفاح أحمر
• 5 ملاعق صغيرة قرفة
• 5 ملاعق كبيرة عسل أو قطر
• ماء لسلق البطاطا
• سكر (حسب الرغبة)

👩‍🍳 طريقة التحضير:

1. نغسل البطاطا الحلوة جيداً ونقطع كل حبة إلى 3 قطع
2. نضع البطاطا في الماء ونتركها حتى تنضج
3. بعد الاستواء نقشر البطاطا ونهرسها جيداً
4. نغسل التفاح الأحمر ونقشره ونقطعه قطعاً صغيرة جداً
5. نضع التفاح المقطع فوق البطاطا المهروسة
6. نضيف القرفة ونحرك نصفها مع البطاطا ونترك النصف الآخر فوق التفاح
7. نسكب العسل أو القطر فوق الخليط
8. نرش القرفة للتزيين النهائي
9. يمكن إضافة المزيد من العسل بعد التقديم حسب الرغبة
10. تقدم الطبق باردة

💡 نصائح:

• يمكن إضافة الجوز أو اللوز المحمص للتزيين
• لتحضير أسرع يمكن سلق البطاطا في المايكروويف
• لنتيجة أفضل استخدمي بطاطا حلوة طازجة

🍽️ اقتراحات التقديم:

• تقدم كحلوى بعد الوجبات الرئيسية
• يمكن تقديمها مع آيس كريم الفانيليا
• مناسبة لوجبات الإفطار الصحية

🔍 معلومات غذائية لكل حصة:

• السعرات الحرارية: 250 سعرة
• البروتين: 2 جرام
• الكربوهيدرات: 60 جرام
• الدهون: 0.5 جرام
• الألياف: 6 جرام

🛒 التخزين:

• في الثلاجة: يمكن حفظها لمدة 3 أيام في وعاء محكم الغلق
• في الفريزر: غير مناسبة للتجميد
• في درجة حرارة الغرفة: تقدم خلال ساعتين من التحضير

استمتعوا بمذاق البطاطا الحلوة اللذيذة مع لمسة من العسل والقرفة!

★ ★ ★ ★ ★