كرات الشوفان بزبدة الفول السوداني والعسل

كرات الشوفان بزبدة الفول السوداني والعسل

⏱️ مدة الإعداد والطهي

⏰ وقت التحضير: 10 دقائق | 🔥 وقت الطهي: 5 دقائق | ⏳ الوقت الإجمالي: 15 دقيقة

📝 المكونات:

• 1 كوب شوفان حبة كاملة
• 1/4 كوب عسل
• 1/4 كوب زبدة الفول السوداني ناعمة أو خشنة
• 1/4 كوب حبيبات شوكولاتة (ناعمة أو كبيرة)
• مكسرات حسب الرغبة

👩‍🍳 طريقة التحضير:

1. نحمص الشوفان على نار هادئة حتى يصبح ذهبياً ثم نتركه يبرد
2. نخلط جميع المكونات في وعاء كبير حتى تتجانس
3. نشكل الخليط إلى كرات صغيرة الحجم

💡 نصائح:

• يمكن إضافة رشة من القرفة لتعزيز النكهة
• لجعل الكرات أكثر تماسكاً يمكن تبريد الخليط قبل التشكيل

🍽️ اقتراحات التقديم:

• تقدم كوجبة خفيفة صحية
• مناسبة لفطور الأطفال للمدرسة
• يمكن تقديمها مع كوب من الحليب

🔍 معلومات غذائية لكل حصة:

• السعرات الحرارية: 150 سعرة
• البروتين: 4 جرام
• الكربوهيدرات: 18 جرام
• الدهون: 7 جرام
• الألياف: 3 جرام

🛒 التخزين:

• في درجة حرارة الغرفة: 3 أيام في وعاء محكم الغلق
• في الثلاجة: أسبوع واحد
• في الفريزر: شهر واحد

استمتعوا بوجبة خفيفة لذيذة ومغذية مع كل قضمة من هذه الكرات الصحية!

★ ★ ★ ★ ★