بسكويت الشوفان بثلاث مكونات بدون فرن
⏱️ مدة الإعداد والطهي
⏰ وقت التحضير: 10 دقائق | 🔥 وقت الطهي: 15 دقيقة | ⏳ الوقت الإجمالي: 25 دقيقة📝 المكونات:
- 2 موزة ناضجة جداً
- 1 كوب شوفان ممتلئ
- 1/2 ملعقة صغيرة قرفة مطحونة
👩🍳 طريقة التحضير:
- جهز المكونات. اهرسي الموز جيداً، أضيفي الشوفان والقرفة واخلطي كل شيء جيداً.
- سخني مقلاة على نار هادئة جداً وادهنيها بقليل من الزبدة أو الزيت. شكلي البسكويت على شكل دوائر رفيعة واطهيها لمدة 3 إلى 5 دقائق، مع التقليب باستمرار حتى تصبح ذهبية اللون.
- جاهزة! قدميها مع القهوة أو كوب من الحليب. ملاحظة: لن تكون مقرمشة لأن الشوفان مع الموز يجعلها طرية، لكن لها قوام لذيذ جداً.
💡 نصائح:
- يمكن إضافة رقائق الشوكولاتة أو المكسرات للحصول على نكهة إضافية
- لحصول على قوام أكثر تماسكاً، يمكن زيادة كمية الشوفان قليلاً
🍽️ اقتراحات التقديم:
- قدميها كوجبة خفيفة مع كوب من الحليب الدافئ
- يمكن تقديمها مع المربى أو العسل
- مثالية كوجبة فطور صحية
🔍 معلومات غذائية لكل حصة:
- السعرات الحرارية: 120 سعرة
- البروتين: 3 جرام
- الكربوهيدرات: 25 جرام
- الدهون: 1 جرام
- الألياف: 3 جرام
🛒 التخزين:
- في درجة حرارة الغرفة: يمكن حفظها لمدة يومين في وعاء محكم الغلق
- في الثلاجة: تبقى صالحة لمدة 5 أيام
- في الفريزر: يمكن تجميدها لمدة شهر مع لفها جيداً
استمتعوا بتحضير هذه الوصفة الصحية والبسيطة التي تناسب جميع أفراد العائلة!
.jpg)
.jpg)
