اختر اللغة اختر اللغة
English English
Français Français
日本語 日本語
Русский Русский
中文 中文
العربية العربية

معكرونة المأكولات البحرية بالجبن

معكرونة المأكولات البحرية بالجبن

معكرونة المأكولات البحرية بالجبن

معكرونة المأكولات البحرية بالجبن

⏱️ مدة الإعداد والطهي

⏰ وقت التحضير: 10 دقائق | 🔥 وقت الطهي: 15 دقيقة | ⏳ الوقت الإجمالي: 25 دقيقة

📝 المكونات:

  • 100 جرام معكرونة
  • 50 جرام مأكولات بحرية متنوعة
  • 15 جرام جبنة شرائح
  • 30 جرام بروكلي
  • 10 جرام جزر
  • 10 جرام فطر مايتاكي
  • 10 جرام طماطم كرزية
  • 10 جرام زبدة
  • نصف ملعقة صغيرة مرق دجاج
  • قليل من الملح
  • قليل من الفلفل الأسود
  • 150-200 مل ماء
  • قليل من الريحان

👩‍🍳 طريقة التحضير:

  1. نسخن مقلاة عميقة ونضيف الزبدة
  2. عندما تذوب الزبدة، نضيف المأكولات البحرية والماء ونتركها حتى تغلي
  3. نقطع البروكلي إلى قطع صغيرة والجزر إلى شرائح رفيعة
  4. نكسر المعكرونة إلى نصفين ونضيفها مع الخضروات إلى المقلاة
  5. عندما يصبح وقت الطهي المتبقي دقيقة واحدة، نخفض الحرارة إلى متوسطة ونضيف الفطر المفروم والطماطم الكرزية المسحوقة
  6. نضيف الجبنة والمرق والملح والفلفل الأسود لتتبيل الطبق، ثم نرش الريحان

💡 نصائح:

  • يمكن استبدال المأكولات البحرية حسب الرغبة
  • للحصول على قوام كريمي أكثر، يمكن إضافة القليل من الحليب

🍽️ اقتراحات التقديم:

  • يقدم ساخناً مع خبز الثوم
  • يمكن تزيين الطبق بشرائح ليمون
  • يقدم مع سلطة خضراء طازجة

🔍 معلومات غذائية لكل حصة:

  • السعرات الحرارية: 450 سعرة
  • البروتين: 25 جرام
  • الكربوهيدرات: 50 جرام
  • الدهون: 15 جرام
  • الألياف: 5 جرام

🛒 التخزين:

  • المرحلة 1: يمكن حفظه في الثلاجة لمدة يومين في وعاء محكم
  • المرحلة 2: للتسخين، أضف القليل من الماء أو الحليب واستخدم الميكروويف
  • المرحلة 3: لا ينصح بالتجميد لأنه يؤثر على قوام الجبن

استمتع بتجربة طهي مميزة مع هذه الوصفة اللذيذة!

إرسال تعليق

0 تعليقات
* Please Don't Spam Here. All the Comments are Reviewed by Admin.