وصفة السلمون بالعسل

السلمون بالعسل

⏱️ مدة الإعداد والطهي

⏰ وقت التحضير: 15 دقيقة | 🔥 وقت الطهي: 20 دقيقة | ⏳ الوقت الإجمالي: 35 دقيقة

📝 المكونات:

• قطعة سلمون
• 2 ملعقة زيت زيتون
• 2 ملعقة عصير ليمون
• 2 ملعقة صلصة الصويا
• 1 ملعقة عسل
• ملح وفلفل حسب الرغبة
• 1 ملعقة أوراق الريحان والزعتر
• 1 حبة جزر
• 1 حبة كوسة

👩‍🍳 طريقة التحضير:

1. تبل قطعة السلمون بالصوص المكون من زيت الزيتون، عصير الليمون، صلصة الصويا، العسل، الملح والفلفل

2. يشوح السلمون في الصاج لمدة 10 دقائق

3. يضاف الجزر والكوسة المقطعة ويترك على النار حتى تنضج الخضروات
4. يقدم الطبق مع الأرز أو المكرونة

💡 نصائح:

• يمكن استبدال الخضروات حسب الرغبة
• لنتيجة أفضل، اتركي السلمون يتبل لمدة 30 دقيقة قبل الطهي

🍽️ اقتراحات التقديم:

• يقدم مع الأرز الأبيض
• يمكن تقديمه مع المعكرونة
• زيني الطبق بشرائح الليمون

🔍 معلومات غذائية لكل حصة:

• السعرات الحرارية: 350 سعرة
• البروتين: 25 جم
• الكربوهيدرات: 20 جم
• الدهون: 18 جم
• الألياف: 3 جم

🛒 التخزين:

• التبريد: يحفظ في الثلاجة لمدة يومين
• التجميد: يمكن تجميد السلمون المطبوخ لمدة شهر

استمتعوا بطعم السلمون الشهي مع لمسة العسل الحلوة!

★ ★ ★ ★ ★