أومليت البطاطس
⏱️ مدة الإعداد والطهي
⏰ وقت التحضير: 10 دقائق | 🔥 وقت الطهي: 15 دقيقة | ⏳ الوقت الإجمالي: 25 دقيقة📝 المكونات:
- 4 حبات بطاطس متوسطة مقطعة أصابع أو دوائر
- 3 حبات بيض
- 4 ملاعق كريمة طبخ
- رشة ملح
- جبن موزاريلا أو أي جبن مفضل
👩🍳 طريقة التحضير:
- أولاً نقطع البطاطس ونقليها أو نشويها بالفرن
- في مقلاة قلي نضيف البطاطس
- نخلط البيض مع كريمة الطبخ وقليل من الملح
- نضيف خليط البيض فوق البطاطس
- نضيف الجبن ونتركها على النار حتى تنضج
- نزينها بالفلفل الحار قبل التقديم
💡 نصائح:
- يمكن إضافة الفلفل الملون لزيادة القيمة الغذائية
- للحصول على قوام أكثر هشاشة، يمكن تحمير البطاطس جيداً قبل إضافة البيض
🍽️ اقتراحات التقديم:
- قدمي الأومليت ساخناً مع خبز التوست
- يمكن تقديمه مع سلطة خضراء طازجة
- زيني الطبق بالبقدونس الطازج
🔍 معلومات غذائية لكل حصة:
- السعرات الحرارية: 350 سعرة
- البروتين: 15 جرام
- الكربوهيدرات: 30 جرام
- الدهون: 18 جرام
- الألياف: 3 جرام
🛒 التخزين:
- التبريد: يمكن حفظه في الثلاجة لمدة يومين في وعاء محكم الغلق
- التسخين: يسخن في الميكروويف أو على النار مع إضافة قليل من الزيت
- التجميد: لا ينصح بتجميد هذا الطبق
استمتع بوجبة فطور شهية وغنية بالطاقة مع أومليت البطاطس اللذيذ!
.jpg)
.jpg)
