فرنش توست بالعسل والموز
⏱️ مدة الإعداد والطهي
⏰ وقت التحضير: 10 دقائق | 🔥 وقت الطهي: 10 دقائق | ⏳ الوقت الإجمالي: 20 دقيقة📝 المكونات:
- 6 حبات توست أبيض
- ملعقة صغيرة قرفة
- عسل حسب الرغبة
- زبدة للقلي
- حبة موز مقطعة
- كوب حليب سائل بارد
- رشة فانيليا
- بيضة واحدة
👩🍳 طريقة التحضير:
- نحضر وعاء ونضيف الحليب السائل
- نضيف القرفة والفانيليا والبيضة
- نقلب الخليط جيدا حتى يتجانس
- نغمس التوست في الخليط
- نضع مقلاة على النار ونضع قطعة زبدة صغيرة ونضع التوست ونتركه يتحمر من الجهتين
- نضع قطع التوست في طبق ونزينها بالعسل والموز
💡 نصائح:
- يمكن استبدال التوست الأبيض بخبز البر أو خبز القمح الكامل
- لنتيجة أكثر هشاشة، يمكن تحميص التوست قليلاً قبل غمسه في الخليط
- لتحضير مسبق، يمكن تحضير الخليط مساءً وتركه في الثلاجة حتى الصباح
🍽️ اقتراحات التقديم:
- قدمي الطبق مع كوب من الحليب الدافئ أو عصير البرتقال الطازج
- يمكن إضافة بعض المكسرات المقطعة للتزيين
- مناسب جداً كوجبة فطور عائلية في عطلة نهاية الأسبوع
🔍 معلومات غذائية لكل حصة:
- السعرات الحرارية: 250 سعرة
- البروتين: 8 جرام
- الكربوهيدرات: 35 جرام
- الدهون: 8 جرام
- الألياف: 2 جرام
🛒 التخزين:
- التخزين في الثلاجة: يمكن حفظه لمدة يوم واحد في وعاء محكم الإغلاق
- التخزين في الفريزر: غير موصى به لأن الموز سيتغير لونه وقوامه
- لأفضل نتيجة: يفضل تقديم الطبق مباشرة بعد التحضير
استمتعوا بوجبة فطور شهية وغنية بالطاقة مع هذه الوصفة اللذيذة!
.jpg)
.jpg)
