ساندويتش الأفوكادو

ساندويتش الأفوكادو

⏱️ مدة الإعداد والطهي

⏰ وقت التحضير: 10 دقائق | 🔥 وقت الطهي: 5 دقائق | ⏳ الوقت الإجمالي: 15 دقيقة

📝 المكونات:

• 2 حبة أفوكادو
• 1 حبة فلفل رومي مقطعة شرائح
• 1 حبة طماطم مقطعة شرائح
• 4 شرائح خبز شعير
• 2 ملعقة كبيرة زيت زيتون
• قليل من الملح والفلفل الأسود
• 1/2 ملعقة صغيرة بودرة ثوم
• عصير ليمون
• 1 ملعقة كبيرة طحينة
• 2 ملعقة كبيرة زبادي يوناني

👩‍🍳 طريقة التحضير:

1. اخلطي الزبادي، زيت الزيتون، الأفوكادو، الطحينة، عصير الليمون، الملح، والفلفل الأسود.
2. اهرسي الأفوكادو وأضيفي الزبادي، الطحينة، الفلفل الأسود، الملح، عصير الليمون، وبودرة الثوم.

3. انشري طبقة من الخليط على شريحة خبز محمص وزيني بشرائح الطماطم، الفلفل الرومي، والكرفس. استمتعي!

💡 نصائح:

• لنتيجة أفضل، استخدمي أفوكادو ناضجًا تمامًا
• يمكنك إضافة بعض أوراق الريحان الطازج للنكهة

🍽️ اقتراحات التقديم:

• قدمي الساندويتش مع عصير برتقال طازج
• يمكن تقديمه كوجبة فطور أو سناك خفيف
• زيني بأوراق نعناع طازجة للتزيين

🔍 معلومات غذائية لكل حصة:

• السعرات الحرارية: 320 سعرة
• البروتين: 8 جرام
• الكربوهيدرات: 28 جرام
• الدهون: 22 جرام
• الألياف: 10 جرام

🛒 التخزين:

• المرحلة 1: يمكن حفظ الخليط في الثلاجة لمدة يوم واحد
• المرحلة 2: يفضل تحضير الساندويتش وتناوله فورًا للحصول على أفضل قوام
• المرحلة 3: لا ينصح بتجميد الساندويتش

استمتعي بوجبة صحية ولذيذة مع كل قضمة من هذا الساندويتش المغذي!

★ ★ ★ ★ ★