ساندويتش الإفطار باللحم والبيض والجبن

ساندويتش الإفطار باللحم والبيض والجبن

⏱️ مدة الإعداد والطهي

⏰ وقت التحضير: 5 دقائق | 🔥 وقت الطهي: 5 دقائق | ⏳ الوقت الإجمالي: 10 دقائق

📝 المكونات:

• 1 قطعة خبز إنجليزي
• 4 شرائح رقيقة من لحم الديك الرومي
• 1 شريحة جبن
• 1 بيضة
• 1 ملعقة كبيرة بصل أخضر مفروم
• 1 ملعقة صغيرة جبن بارميزان مبشور
• 1/2 ملعقة صغيرة ملح
• 1/2 ملعقة صغيرة فلفل أسود

👩‍🍳 طريقة التحضير:

1. قطع شرائح اللحم إلى قطع صغيرة. ضعها في وعاء آمن للمايكروويف مع البيض والبصل الأخضر والبارميزان والملح والفلفل. ضعها في المايكروويف لمدة 3-6 دقائق حتى ينضج البيض حسب رغبتك.

2. في نفس الوقت، قطع الخبز الإنجليزي إلى نصفين وضعه في محمصة حسب الرغبة.
3. عندما ينضج البيض، يجب أن يكون على شكل قرص ويوضع بشكل مثالي على الخبز الإنجليزي.

4. ضع قرص البيض وشريحة الجبن وشرائح اللحم المتبقية على الخبز المحمص بالترتيب الذي تفضله. استمتع!

💡 نصائح:

• يمكن استبدال اللحم بشرائح الدجاج للنباتيين
• لنتيجة أكثر طراوة، يمكن طهي البيض على نار هادئة بدلاً من المايكروويف

🍽️ اقتراحات التقديم:

• قدم الساندويتش مع كوب من العصير الطازج
• يمكن تقديمه مع سلطة خضراء خفيفة
• مثالي للإفطار السريع في أيام العمل

🔍 معلومات غذائية لكل حصة:

• السعرات الحرارية: 350 سعرة
• البروتين: 25 جرام
• الكربوهيدرات: 30 جرام
• الدهون: 15 جرام
• الألياف: 2 جرام

🛒 التخزين:

• المرحلة 1: يمكن حفظ المكونات غير المطبوخة في الثلاجة لمدة 3 أيام
• المرحلة 2: لا ينصح بتخزين الساندويتش بعد تجهيزه
• المرحلة 3: يمكن تجميد البيض المطبوخ لمدة شهر واحد

استمتع بوجبة إفطار لذيذة ومغذية تمنحك الطاقة لبدء يومك!

★ ★ ★ ★ ★