وجبة غداء بايايا المأكولات البحرية

وجبة غداء بايايا المأكولات البحرية

⏱️ مدة الإعداد والطهي

⏰ وقت التحضير: 15 دقيقة | 🔥 وقت الطهي: 30 دقيقة | ⏳ الوقت الإجمالي: 45 دقيقة

📝 المكونات:

• وصفة بايايا المأكولات البحرية (الرقم: 21641364)
• طماطم صغيرة - 8 حبات
• بيض مسلوق - 2 حبة
• بروكلي - 100 جرام
• خس - 4 أوراق

👩‍🍳 طريقة التحضير:

1. نغسل الخضروات جيداً
2. نسلق البيض ونقطعه نصفين طولياً
3. نقطع البروكلي إلى قطع صغيرة مناسبة ونقوم بسلقها
4. نضع البايايا في صندوق الغداء ثم نضيف الخضروات والبيض المسلوق حولها

💡 نصائح:

• يمكن استبدال الخضروات حسب الرغبة
• للحصول على طعم أفضل، يمكن إضافة قليل من عصير الليمون على البايايا

🍽️ اقتراحات التقديم:

• تقدم مع شرائح الليمون
• يمكن إضافة بعض الزيتون الأخضر
• تقدم مع صلصة الثوم

🔍 معلومات غذائية لكل حصة:

• السعرات الحرارية: 450 سعرة
• البروتين: 25 جرام
• الكربوهيدرات: 40 جرام
• الدهون: 15 جرام
• الألياف: 6 جرام

🛒 التخزين:

• المرحلة 1: يمكن حفظها في الثلاجة لمدة يومين
• المرحلة 2: لا ينصح بتجميد الوجبة
• المرحلة 3: يفضل استهلاكها خلال 24 ساعة للحصول على أفضل طعم

عيشوا تجربة الطهي الأصيلة مع كل قضمة من هذه الوصفة!

★ ★ ★ ★ ★