دجاج بكيس شواء الفرن
⏱️ مدة الإعداد والطهي
⏰ وقت التحضير: 20 دقيقة | 🔥 وقت الطهي: 60 دقيقة | ⏳ الوقت الإجمالي: 80 دقيقة📝 المكونات:
- دجاجة
- بصل
- بطاطس
- زيت زيتون
- بهارات الكاري
- ملح
- فلفل أسود
- بابريكا
- كمون
👩🍳 طريقة التحضير:
- يقطع البصل حلقات ويوضع بالكيس.
- يقطع البطاطس حلقات ويدهن بزيت زيتون والكاري ويوضع بالكيس فوق البصل.
- تقطع الدجاجة إلى نصفين نخدشها خدوشاً بسيطة متفرقة وتدهن بزيت زيتون وكمون وبابريكا وفلفل أسود والكاري وتوضع بالكيس على البطاطس والبصل.
- يغلق الكيس وتدخل الفرن على حرارة 180 درجة مدة ساعة بعدها يمزق الكيس من فوق ونحمر الدجاجة من فوق إلى أن تتحمر ويتغير لونها.
💡 نصائح:
- لنتيجة أفضل، اتركي الدجاجة تتبل لمدة ساعة قبل الطهي
- يمكن إضافة خضروات أخرى مثل الجزر أو الفلفل الرومي
🍽️ اقتراحات التقديم:
- يقدم مع سلطة خضراء طازجة
- يمكن تقديمه مع أرز أبيض أو خبز طازج
- زيني الطبق بشرائح ليمون
🔍 معلومات غذائية لكل حصة:
- السعرات الحرارية: 450 سعرة
- البروتين: 35 جرام
- الكربوهيدرات: 25 جرام
- الدهون: 22 جرام
- الألياف: 4 جرام
🛒 التخزين:
- التبريد: يحفظ في الثلاجة لمدة 3 أيام
- التجميد: يمكن تجميده لمدة شهر في وعاء محكم الغلق
- إعادة التسخين: يسخن في الفرن على حرارة متوسطة حتى يسخن جيداً
استمتعوا بطعم الدجاج الشهي مع الخضار المشوية بطريقة صحية ولذيذة!
.jpg)
.jpg)
