لفائف التوت بالعسل

لفائف التوت بالعسل

⏱️ مدة الإعداد والطهي

⏰ وقت التحضير: 15 دقيقة | 🔥 وقت الطهي: 30 دقيقة | ⏳ الوقت الإجمالي: 45 دقيقة

📝 المكونات:

• 1 كوب عصير توت طازج
• 2 ملعقة كبيرة عسل

👩‍🍳 طريقة التحضير:

1. يرفع التوت على النار حتى يغلي

2. يصفى بمصفاة ثم يعاد تثخينه

3. يضاف العسل ويترك على النار حتى يثخن
4. يصب المزيج على النايلون ويترك حتى يجف (يمكن التجفيف تحت أشعة الشمس أو باستخدام مروحة كهربائية)
5. تقطع على حسب الرغبة أو تلف على شكل رول

💡 نصائح:

• يمكن إضافة قطرات من عصير الليمون لتعزيز نكهة التوت
• للتجفيف السريع، استخدمي مروحة على مسافة آمنة

🍽️ اقتراحات التقديم:

• قدميها مع كوب من الشاي الأخضر
• زينيها بقطع من التوت الطازج
• يمكن تقديمها كهدية في علب جميلة

🔍 معلومات غذائية لكل حصة:

• السعرات الحرارية: 120 سعرة
• البروتين: 0.5 جرام
• الكربوهيدرات: 30 جرام
• الدهون: 0.2 جرام
• الألياف: 2 جرام

🛒 التخزين:

• المرحلة 1: يمكن حفظها في وعاء محكم الغلق لمدة أسبوع
• المرحلة 2: للحفظ الطويل، ضعيها في الثلاجة لمدة تصل إلى شهر
• المرحلة 3: يمكن تجميدها لمدة تصل إلى 3 أشهر

استمتعوا بمذاق الفواكه الطبيعي مع هذه اللفائف الصحية اللذيذة!

★ ★ ★ ★ ★