ريزوتو المأكولات البحرية بالميكروويف

ريزوتو المأكولات البحرية بالميكروويف

⏱️ مدة الإعداد والطهي

⏰ وقت التحضير: 10 دقائق | 🔥 وقت الطهي: 5 دقائق | ⏳ الوقت الإجمالي: 15 دقيقة

📝 المكونات:

• أرز مطبوخ 100 جم
• بصلة ربع حبة (مقطعة شرائح رفيعة)
• خليط مأكولات بحرية 70 جم (مذاب جزئياً)
• مرق دجاج ملعقة صغيرة
• ملح قليل
• معجون ثوم قليل
• جبنة البيتزا 30 جم
• عصير طماطم غير مملح 100 مل
• فلفل أسود حسب الرغبة
• ريحان حسب الرغبة
• زيت زيتون حسب الرغبة

👩‍🍳 طريقة التحضير:

1. نقطع البصل شرائح رفيعة ونخلطها مع الأرز الدافئ وخليط المأكولات البحرية المذاب جزئياً
2. نضيف التوابل (مرق الدجاج، الملح، معجون الثوم، الجبنة، عصير الطماطم) ونخلط جيداً
3. نغطي الوعاء بغلاف بلاستيكي ونضعها في الميكروويف على قوة 500 واط لمدة 3 دقائق و40 ثانية
4. نزين بالفلفل الأسود والريحان وزيت الزيتون حسب الرغبة

💡 نصائح:

• يمكن استخدام أنواع مختلفة من المأكولات البحرية حسب المتاح
• لنتيجة أفضل، يفضل تقليب المزيج بعد دقيقتين من التسخين

🍽️ اقتراحات التقديم:

• يقدم ساخناً كطبق رئيسي
• يمكن تقديمه مع سلطة خضراء طازجة
• يناسب وجبة العشاء السريعة

🔍 معلومات غذائية لكل حصة:

• السعرات الحرارية: 350 سعرة
• البروتين: 20 جم
• الكربوهيدرات: 45 جم
• الدهون: 10 جم
• الألياف: 3 جم

🛒 التخزين:

• التبريد: يحفظ في الثلاجة لمدة يومين في وعاء محكم الغلق
• التسخين: يسخن في الميكروويف لمدة دقيقة واحدة قبل التقديم
• التجميد: غير موصى به للحفاظ على جودة المأكولات البحرية

استمتع بطبق ريزوتو بحري لذيذ وسريع التحضير!

★ ★ ★ ★ ★