صينية الدجاج والخضار

صينية الدجاج والخضار

⏱️ مدة الإعداد والطهي

⏰ وقت التحضير: 20 دقيقة | 🔥 وقت الطهي: 40 دقيقة | ⏳ الوقت الإجمالي: 60 دقيقة

📝 المكونات:

• دجاج منظف بخل وملح مقطع إلى ثماني قطع
• حبة بطاطس مقطعة شرائح
• حبة بصل مقطعة شرائح
• شرائح طماطم نوع قاسي مقطع
• فلفل رومي
• ملعقة كبيرة صلصة
• ملعقة صغيرة ملح
• قليل من الفلفل الأسود

👩‍🍳 طريقة التحضير:

1. نضع الخضار كطبقة أولى في الصينية ثم نضيف قطع الدجاج فوقها
2. نحضر الصلصة: نخلط كوبين من الماء مع الصلصة والبهارات ثم نضيفها على الخضار والدجاج
3. نغطي الصينية بورق زبدة ثم نلفها بورق قصدير
4. ندخل الصينية إلى الفرن لمدة 40 دقيقة إلى ساعة حتى ينضج الدجاج والخضار

💡 نصائح:

• يمكن إضافة أنواع أخرى من الخضار حسب الرغبة مثل الجزر أو الكوسا
• لضمان نضج الدجاج بشكل متساوٍ، يفضل تقطيعه إلى قطع متوسطة الحجم

🍽️ اقتراحات التقديم:

• يقدم الطبق ساخنًا مع خبز طازج
• يمكن تقديمه مع سلطة خضراء طازجة
• يضاف عصير ليمون طازج عند التقديم لإضافة نكهة منعشة

🔍 معلومات غذائية لكل حصة:

• السعرات الحرارية: 350 سعرة حرارية
• البروتين: 30 جرام
• الكربوهيدرات: 25 جرام
• الدهون: 15 جرام
• الألياف: 5 جرام

🛒 التخزين:

• في الثلاجة: يمكن حفظه في وعاء محكم الغلق لمدة 3 أيام
• في الفريزر: يمكن تجميده في أكياس تفريز لمدة شهر واحد
• عند إعادة التسخين: يفضل تسخينه في الفرن للحفاظ على القرمشة

استمتعوا بطبق صحي ولذيذ يجمع بين نكهات الدجاج الشهية والخضار الطازجة!

★ ★ ★ ★ ★