الفاصوليا الحمراء والذرة الحلوة في صلصة الطماطم الحارة

الفاصوليا الحمراء والذرة الحلوة في صلصة الطماطم الحارة

⏱️ مدة الإعداد والطهي

⏰ وقت التحضير: 10 دقائق | 🔥 وقت الطهي: 15 دقيقة | ⏳ الوقت الإجمالي: 25 دقيقة

📝 المكونات:

• 100 غرام فاصوليا حمراء معلبة
• 100 غرام ذرة حلوة معلبة
• 100 غرام معجون طماطم
• 2 ملعقة صغيرة بهارات حسب الرغبة (ثوم مجفف، أوريغانو، قليل من السكر والملح وشطة)

👩‍🍳 طريقة التحضير:

1. اخلطي الفاصوليا مع الذرة
2. أضيفي معجون الطماطم
3. أضيفي البهارات والسكر إذا رغبتِ

💡 نصائح:

• يمكنك استخدام فاصوليا طازجة بدلاً من المعلبة بعد سلقها جيداً
• اضبطي كمية الشطة حسب درجة الحرارة التي تفضلينها

🍽️ اقتراحات التقديم:

• قدمي الطبق ساخناً مع خبز التوست المحمص
• يمكن تقديمه كطبق جانبي مع اللحوم المشوية
• زيني الطبق ببعض أوراق الكزبرة الطازجة

🔍 معلومات غذائية لكل حصة:

• السعرات الحرارية: 180 سعرة
• البروتين: 8 غرام
• الكربوهيدرات: 30 غرام
• الدهون: 2 غرام
• الألياف: 6 غرام

🛒 التخزين:

• المرحلة 1: يمكن حفظ الطبق في الثلاجة لمدة 3 أيام في وعاء محكم الغلق
• المرحلة 2: للتجميد، ضعي الطبق في أكياس تفريز لمدة تصل إلى شهر
• المرحلة 3: عند إعادة التسخين، أضيفي القليل من الماء للحفاظ على قوام الصلصة

استمتعي بمذاق الفاصوليا والذرة اللذيذ مع نكهة الطماطم الحارة المميزة!

★ ★ ★ ★ ★