جرانولا الكاكاو والمكسرات بدون سكر

جرانولا الكاكاو والمكسرات بدون سكر

⏱️ مدة الإعداد والطهي

⏰ وقت التحضير: 15 دقيقة | 🔥 وقت الطهي: 20 دقيقة | ⏳ الوقت الإجمالي: 35 دقيقة

📝 المكونات:

• 370 جرام شوفان
• 95 جرام سكر بنجر
• 40 جرام زيت أرز
• 30 جرام مسحوق كاكاو
• 40 مل ماء
• 3 جرام ملح بحري
• كمية مناسبة من المكسرات حسب الرغبة

👩‍🍳 طريقة التحضير:

1. تحضير مسبق: إذا كنت تستخدم المكسرات، قم بطحنها. سخن الفرن على درجة حرارة 180 مئوية.
2. في وعاء كبير، اخلط جميع المكونات جيداً حتى تتجانس.
3. افرد الخليط على صينية فرن مغطاة بورق زبدة واخبزها في الفرن على درجة 180 مئوية لمدة 20 دقيقة.

💡 نصائح:

• يمكنك تحميص المكسرات مسبقاً لتعزيز النكهة
• للمزيد من القرمشة، اترك الجرانولا تبرد تماماً قبل التخزين

🍽️ اقتراحات التقديم:

• قدمها مع الزبادي اليوناني والتوت الطازج
• استخدمها كطبقة مقرمشة على آيس كريم الفانيليا
• تناولها كوجبة خفيفة صحية بين الوجبات

🔍 معلومات غذائية لكل حصة (تقريبية):

• السعرات الحرارية: 250 سعرة
• البروتين: 6 جرام
• الكربوهيدرات: 35 جرام
• الدهون: 10 جرام
• الألياف: 5 جرام

🛒 التخزين:

• المرحلة 1: بعد التبريد الكامل، ضع الجرانولا في وعاء محكم الغلق
• المرحلة 2: احفظها في مكان بارد وجاف بعيداً عن الرطوبة
• المرحلة 3: تبقى صالحة للاستخدام لمدة تصل إلى أسبوعين

استمتع بوجبة فطور صحية ولذيذة مع هذه الجرانولا الغنية بالنكهات!

★ ★ ★ ★ ★