ساندويتش التونة
⏱️ مدة الإعداد والطهي
⏰ وقت التحضير: 10 دقائق | 🔥 وقت الطهي: 15 دقيقة | ⏳ الوقت الإجمالي: 25 دقيقة📝 المكونات:
- علبة تونة صغيرة
- 2 بيضة مسلوقة
- 2 ملعقة كبيرة مايونيز
- خبز أبيض
👩🍳 طريقة التحضير:
- نغسل البيض ثم نسلقه ونقشره ونهرسه
- نمزج البيض مع المايونيز والتونة
- نخلط المكونات جيداً، ثم نوزعها بالتساوي على شرائح الخبز
💡 نصائح:
- يمكن إضافة القليل من عصير الليمون لتعزيز النكهة
- لنتيجة أفضل، استخدمي التونة المحفوظة في الماء بدلاً من الزيت
🍽️ اقتراحات التقديم:
- قدمي الساندويتش مع شرائح الخيار والطماطم
- يمكن تقديمه كوجبة خفيفة مع كوب من العصير الطازج
- مثالي لوجبات الغداء المدرسية أو السفر
🔍 معلومات غذائية لكل حصة:
- السعرات الحرارية: 350 سعرة
- البروتين: 20 جرام
- الكربوهيدرات: 30 جرام
- الدهون: 15 جرام
- الألياف: 2 جرام
🛒 التخزين:
- المرحلة 1: يمكن حفظ الخليط في الثلاجة لمدة يومين في وعاء محكم الغلق
- المرحلة 2: يفضل تحضير الساندويتش قبل التقديم مباشرة للحفاظ على قرمشة الخبز
- المرحلة 3: لا ينصح بتجميد الساندويتش الجاهز
عيشوا تجربة الطهي الأصيلة مع كل قضمة من هذه الوصفة!
.jpg)
.jpg)
