ميني بان كيك بالموز للأطفال والكبار

ميني بان كيك بالموز للأطفال والكبار

⏱️ مدة الإعداد والطهي

⏰ وقت التحضير: 10 دقائق | 🔥 وقت الطهي: 15 دقيقة | ⏳ الوقت الإجمالي: 25 دقيقة

📝 المكونات:

• بيضة واحدة
• 40 غرام شوفان أو خليط بين رقائق الشوفان والدقيق
• ملعقة قرفة
• ملعقة بودرة كاكاو
• يمكن إضافة السكر أو العسل حسب الحاجة (لم أضف سكر)
• موز (موز مجمد)

👩‍🍳 طريقة التحضير:

1. نخلط جميع المكونات حتى نحصل على خليط متجانس. إذا كان الخليط ثقيلًا، يمكن إضافة القليل من الحليب.
2. نقوم بتقطيع الموز إلى دوائر.
3. نضع دوائر الموز في الخليط حتى تتلبس تمامًا.
4. 
5. نضع المقلاة غير لاصقة فوق نار متوسطة.
6. 
7. نأخذ دائرة الموز الملبسة بالعجين ثم نضعها في المقلاة.
8. نكمل باقي الموز.
9. 
10. بعد طهي الجهة الأولى، نقوم بقلب بان كيك مع الضغط عليه قليلاً.
11. 
12. بعد طهيه جيدًا، نقوم بتقديمه للأطفال والكبار.

💡 نصائح:

• يمكن إضافة أنواع أخرى من الفواكه مع الموز لإعطاء نكهة مختلفة.
• يفضل استخدام الموز المجمد لأنه يساعد في تماسك الخليط بشكل أفضل.

🍽️ اقتراحات التقديم:

• يمكن تقديمه مع القليل من العسل أو شراب القيقب.
• يعتبر مثاليًا لتناوله في الإفطار أو كوجبة خفيفة للأطفال.
• يمكن إضافة مكسرات أو فواكه أخرى حسب الرغبة.

🔍 معلومات غذائية لكل حصة:

• السعرات الحرارية: 150 سعر حراري تقريبًا
• البروتين: 4 غرام
• الكربوهيدرات: 30 غرام
• الدهون: 2 غرام
• الألياف: 3 غرام

🛒 التخزين:

• المرحلة 1: يمكن حفظ الميني بان كيك في الثلاجة لمدة 2-3 أيام.
• المرحلة 2: يمكن تجميده لفترة أطول حتى 1 شهر.
• المرحلة 3: يتم تخزينه في وعاء محكم الإغلاق للحفاظ على طراوته.

عيشوا تجربة الطهي الأصيلة مع كل قضمة من هذه الوصفة!

★ ★ ★ ★ ★