باستا المأكولات البحرية مع الطماطم الصغيرة

باستا المأكولات البحرية مع الطماطم الصغيرة

⏱️ مدة الإعداد والطهي

⏰ وقت التحضير: 10 دقائق | 🔥 وقت الطهي: 10 دقائق | ⏳ الوقت الإجمالي: 20 دقيقة

📝 المكونات:

• معكرونة جافة (حزمة واحدة)
• طماطم صغيرة (3 حبات مقطعة نصفين)
• مزيج مأكولات بحرية (نصف كوب - يحتوي على حبار، جمبري، محار)
• مارجرين (1-2 ملعقة صغيرة)
• بودرة ثوم (حسب الرغبة)
• ملح (حسب الرغبة)
• فلفل أسود مطحون خشن (حسب الرغبة)

👩‍🍳 طريقة التحضير:

1. في مقلاة، نضع المارجرين ونقلي المأكولات البحرية. نضيف الملح والفلفل الأسود حسب الرغبة.
2. في نفس الوقت، نسلق المعكرونة حسب الوقت المذكور على العبوة.
3. بعد سلق المعكرونة، نصفيها من الماء ونضيفها إلى المقلاة مع المأكولات البحرية ونقلب جيداً. نضيف الطماطم الصغيرة.
4. نضيف بودرة الثوم ونقلب جيداً حتى تختلط جميع المكونات. والآن الطبق جاهز للتقديم.

💡 نصائح:

• يمكن استبدال المارجرين بزيت الزيتون للحصول على نكهة مختلفة.
• لتحسين النكهة، يمكن إضافة القليل من عصير الليمون الطازج قبل التقديم.

🍽️ اقتراحات التقديم:

• يقدم الطبق ساخناً مع خبز الثوم
• يمكن تزيين الطبق بأوراق الريحان الطازجة
• يقدم مع سلطة خضراء جانبية

🔍 معلومات غذائية لكل حصة:

• السعرات الحرارية: 350 سعرة حرارية
• البروتين: 20 جرام
• الكربوهيدرات: 45 جرام
• الدهون: 10 جرام
• الألياف: 3 جرام

🛒 التخزين:

• التبريد: يمكن حفظ الطبق في الثلاجة لمدة يومين في وعاء محكم الغلق
• التسخين: يُسخن على نار هادئة مع إضافة القليل من الماء أو زيت الزيتون
• التجميد: لا ينصح بتجميد هذا الطبق لأن المأكولات البحرية قد تفقد قوامها

استمتعوا بمذاق البحر المتوسط في كل لقمة من هذه الوصفة اللذيذة!

★ ★ ★ ★ ★