ساندويتش اليقطين واللحم المقدد
⏱️ مدة الإعداد والطهي
⏰ وقت التحضير: 10 دقائق | 🔥 وقت الطهي: 3 دقائق | ⏳ الوقت الإجمالي: 13 دقيقة📝 المكونات:
- 2 شريحة خبز توست
- 2 قطعة يقطين (نوع ماروندور)
- 4 شرائح لحم مقدد
- 2 ورقة خس
- مايونيز حسب الرغبة
👩🍳 طريقة التحضير:
- اغسلي أوراق الخس وجففيها من الماء
- ضعي اليقطين في الميكروويف مغطىً بغلاف بلاستيكي لمدة 3 دقائق على حرارة 600 واط ثم قطعيه إلى مكعبات صغيرة
- افردي شرائح الخبز وادهنيها بالمايونيز
- رتبي المكونات بالترتيب التالي: الخس، اليقطين، اللحم المقدد
- أغلقي الساندويتش بقطعة الخبز الأخرى ثم اقطعيها بزاوية 90 درجة للتقديم
💡 نصائح:
- يمكن استبدال اليقطين بالبطاطا الحلوة لنكهة مختلفة
- للمزيد من القرمشة يمكن تحميص الخبز قليلاً قبل التجهيز
🍽️ اقتراحات التقديم:
- قدمي الساندويتش مع مخللات خفيفة
- يمكن تقديمه مع شوربة خضار دافئة
- زيني الطبق ببعض أوراق البقدونس الطازجة
🔍 معلومات غذائية لكل حصة:
- السعرات الحرارية: 320 سعرة
- البروتين: 12 جرام
- الكربوهيدرات: 35 جرام
- الدهون: 15 جرام
- الألياف: 4 جرام
🛒 التخزين:
- المرحلة 1: يمكن حفظ المكونات المنفصلة في الثلاجة لمدة يومين
- المرحلة 2: الساندويتش الجاهز يفضل تناوله فوراً للحفاظ على قرمشة الخبز
- المرحلة 3: يمكن حفظ اليقطين المطبوخ في وعاء محكم لمدة 3 أيام في الثلاجة
عيشوا تجربة الطهي الأصيلة مع كل قضمة من هذه الوصفة!
.jpg)
.jpg)
