سبانخ بالذرة المطهوة بالزبدة

سبانخ بالذرة المطهوة بالزبدة

⏱️ مدة الإعداد والطهي

⏰ وقت التحضير: 10 دقائق | 🔥 وقت الطهي: 6 دقائق | ⏳ الوقت الإجمالي: 16 دقيقة

📝 المكونات:

• سبانخ (150 غرام)
• ذرة (حسب الرغبة)
• بيضة واحدة
• زبدة (5-10 غرام)
• سكر (ملعقة كبيرة)
• صلصة الصويا (ملعقة كبيرة)

👩‍🍳 طريقة التحضير:

1. في وعاء مقاوم للحرارة، نضع السبانخ والذرة.
2. نضيف البيض المخفوق فوق الخليط.
3. نضيف الذرة والزبدة وصلصة الصويا والسكر.
4. نغطي الوعاء (يمكن استخدام غلاف بلاستيكي) ونضعه في الميكروويف على قوة 500 واط لمدة 6 دقائق.
5. نتأكد من نضج جميع المكونات ثم نقلبها جيداً.
6. نقدم الطبق مباشرة إلى المائدة.

💡 نصائح:

• يمكن استبدال السبانخ بأوراق خضراء أخرى حسب الرغبة.
• للحصول على نكهة أكثر غنى، يمكن زيادة كمية الزبدة قليلاً.

🍽️ اقتراحات التقديم:

• يقدم كطبق جانبي مع الأرز الياباني.
• يمكن تقديمه مع قطع الدجاج المشوية.
• يقدم ساخناً للحصول على أفضل نكهة.

🔍 معلومات غذائية لكل حصة:

• السعرات الحرارية: 150 سعرة
• البروتين: 6 غرام
• الكربوهيدرات: 12 غرام
• الدهون: 8 غرام
• الألياف: 3 غرام

🛒 التخزين:

• التبريد: يحفظ في الثلاجة لمدة يومين في وعاء محكم الإغلاق.
• التسخين: يسخن في الميكروويف لمدة دقيقة قبل التقديم.
• التجميد: لا ينصح بتجميد هذا الطبق.

استمتعوا بنكهة اليابان الأصيلة مع كل قضمة من هذا الطبق اللذيذ!

★ ★ ★ ★ ★