جرانولا بشوفان
⏱️ مدة الإعداد والطهي
⏰ وقت التحضير: 15 دقيقة | 🔥 وقت الطهي: 25 دقيقة | ⏳ الوقت الإجمالي: 40 دقيقة📝 المكونات:
- 300 غ شوفان
- 250 غ مكسرات
- ½ كاس تمر مقطع
- فانيلا
- ¼ كاس عسل نوعية جيدة
- ½ كاس زبدة نوعية جيدة
- لتزيين: شكلاط فرميسيل
👩🍳 طريقة التحضير:
- في إناء، نضع المكسرات، التمر، الشوفان، والفانيلا.
- في قدر، نذوب الزبدة، ثم نضيفها إلى خليط الشوفان.
- نحضر صينية ونضع فيها المزيج باستخدام ملعقة كبيرة، ثم نضغط عليه ليأخذ شكل الإطار.
- نزينه بالشوكولاتة الفيرميسيل وندخله إلى الفرن.
- نتركه في الفرن لمدة 25 دقيقة، ثم نقدمه.
💡 نصائح:
- يمكن إضافة مكونات أخرى مثل الفواكه المجففة أو جوز الهند حسب الرغبة.
- يمكن استبدال العسل بسكر بني حسب الذوق.
🍽️ اقتراحات التقديم:
- يمكن تناولها مع الزبادي أو الحليب.
- تعتبر وجبة خفيفة رائعة في الصباح.
- يمكن تقديمها كوجبة خفيفة للأطفال في المدرسة.
🔍 معلومات غذائية لكل حصة:
- السعرات الحرارية: 180 سعر حراري
- البروتين: 6 غرام
- الكربوهيدرات: 30 غرام
- الدهون: 10 غرام
- الألياف: 4 غرام
🛒 التخزين:
- المرحلة 1: بعد التبريد، يمكن تخزين جرانولا في وعاء محكم الغلق لمدة أسبوعين.
- المرحلة 2: يفضل حفظه في مكان بارد وجاف بعيداً عن الرطوبة.
- المرحلة 3: يمكن إضافة مكسرات أو فواكه مجففة للتنويع في المذاق.
استمتع بتناول هذه الجرانولا الصحية والمغذية في أي وقت من اليوم!
.jpg)
.jpg)
