فتة بالعسل
⏱️ مدة الإعداد والطهي
⏰ وقت التحضير: 10 دقائق | 🔥 وقت الطهي: 5 دقائق | ⏳ الوقت الإجمالي: 15 دقيقة📝 المكونات:
- 5 أقراص خبز معطف
- ملعقتان كبيرتان سمن بلدي
- ملعقة كبيرة حبة سوداء
- عسل حسب الرغبة
- بيضة مقلية مفتتة صغيرة
👩🍳 طريقة التحضير:
- نقوم بتفتيت الخبز إلى قطع صغيرة (يمكن استخدام الخلاط لفرمه بشكل خشن)
- يوضع الخبز المفتت على طاسة ساخنة مع إضافة السمن البلدي والحبة السوداء
- تقلب المكونات جيداً على نار متوسطة حتى تصبح دافئة
- يضاف العسل ويقلب مرتين ثم تقدم مع البيض المقلية المفتتة
💡 نصائح:
- يمكن إضافة المكسرات المحمصة لزيادة القيمة الغذائية
- يفضل استخدام العسل الطبيعي للحصول على أفضل نكهة
🍽️ اقتراحات التقديم:
- تقدم ساخنة كوجبة فطور مغذية
- يمكن تقديمها مع كوب من الحليب الدافئ
- تزين ببعض حبات الجوز أو اللوز المحمص
🔍 معلومات غذائية لكل حصة:
- السعرات الحرارية: 350 سعرة
- البروتين: 8 جرام
- الكربوهيدرات: 45 جرام
- الدهون: 15 جرام
- الألياف: 3 جرام
🛒 التخزين:
- المرحلة 1: يمكن حفظ الخبز المفتت في كيس محكم لمدة يومين
- المرحلة 2: تقدم الفتة مباشرة بعد التحضير للحصول على أفضل قوام
- المرحلة 3: لا ينصح بتخزينها بعد إضافة العسل
استمتع بوجبة فطور شهية وغنية بالطاقة مع هذه الفتة اللذيذة بالعسل!
.jpg)
.jpg)
