صفائح الشوفان والتفاح بالعسل

صفائح الشوفان والتفاح بالعسل

⏱️ مدة الإعداد والطهي

⏰ وقت التحضير: 20 دقيقة | 🔥 وقت الطهي: 30 دقيقة | ⏳ الوقت الإجمالي: 50 دقيقة

📝 المكونات:

• 2 كوب شوفان
• 2 تفاح أحمر أو أخضر حسب الرغبة
• 1 كوب طحين
• 1 ملعقة صغيرة قرفة
• 100 غرام زبدة لينة
• 1/4 كوب عسل

👩‍🍳 طريقة التحضير:

1. يقطع التفاح ويبرش ويوضع جانباً
2. يوضع الشوفان في صحن ويضاف إليه الطحين والقرفة
3. يخلط المزيج جيداً

4. يضاف التفاح المبروش إلى خليط الشوفان والطحين
5. تذاب الزبدة في قدر مع العسل على نار هادئة
6. عندما يتجانس الخليط يرفع من النار ويضاف إلى خليط الطحين والشوفان مع التفاح
7. تخلط المكونات مع بعضها جيداً
8. يصب الخليط في قالب مدهون أو مبطن بورق زيتي
9. تزين بقطع من التفاح ويضغط عليها باليد ثم ترش قرفة مطحونة على الوجه
10. توضع في الفرن على حرارة 180 درجة لمدة 20-30 دقيقة

💡 نصائح:

• يمكن استخدام التفاح الأحمر للحصول على نكهة أكثر حلاوة
• لنتيجة أكثر هشاشة، يمكن تحميص الشوفان قليلاً قبل الاستخدام

🍽️ اقتراحات التقديم:

• تقدم مع الآيس كريم
• تقدم مع كوب من الشاي الساخن
• يمكن تقديمها كوجبة فطور صحية

🔍 معلومات غذائية لكل حصة:

• السعرات الحرارية: 250 سعرة
• البروتين: 5 غرام
• الكربوهيدرات: 40 غرام
• الدهون: 8 غرام
• الألياف: 6 غرام

🛒 التخزين:

• في درجة حرارة الغرفة: تحفظ في وعاء محكم لمدة يومين
• في الثلاجة: تحفظ لمدة أسبوع في وعاء محكم
• في الفريزر: يمكن تجميدها لمدة شهر

استمتعوا بطعم صفائح الشوفان والتفاح الصحية واللذيذة!

★ ★ ★ ★ ★