صينية الدجاج بالخضار
⏱️ مدة الإعداد والطهي
⏰ وقت التحضير: 15 دقيقة | 🔥 وقت الطهي: 35 دقيقة | ⏳ الوقت الإجمالي: 50 دقيقة📝 المكونات:
- دجاجة كاملة مقطعة أرباع
- خضار متنوعة (بطاطس، جزر، بصل، فلفل رومي، ثوم)
- ملعقة صغيرة كمون
- ملعقة كبيرة صلصة طماطم
- طماطم معصورة
- ملعقة صغيرة زنجبيل بودرة
- ملعقة صغيرة بصل بودرة
- ملعقة صغيرة بهارات مشكلة
- ملعقة صغيرة فلفل أبيض
- ملعقة صغيرة فلفل أسود
- ملعقة صغيرة كركم
- ملعقة صغيرة كزبرة بودرة
👩🍳 طريقة التحضير:
- نقطع جميع الخضار ونضعه مع الدجاج في الصينية
- نخلط البهارات مع الدجاج والخضار ونرتبها في الصينية
- نغطي الصينية بورق القصدير وندخلها الفرن لمدة 45 إلى 50 دقيقة
💡 نصائح:
- يمكن إضافة عصير الليمون للدجاج قبل الطهي لإضفاء نكهة مميزة
- لنتيجة أفضل، اتركي الدجاج يتبل بالبهارات لمدة ساعة قبل الطهي
🍽️ اقتراحات التقديم:
- يقدم الطبق ساخناً مع الأرز الأبيض أو الخبز الطازج
- يمكن تزيين الطبق بشرائح الليمون وأوراق البقدونس
- يقدم مع سلطة خضراء طازجة
🔍 معلومات غذائية لكل حصة:
- السعرات الحرارية: 350 سعرة
- البروتين: 30 جرام
- الكربوهيدرات: 25 جرام
- الدهون: 15 جرام
- الألياف: 5 جرام
🛒 التخزين:
- التبريد: يمكن حفظ الطبق في الثلاجة لمدة 3 أيام
- التجميد: يمكن تجميد الطبق لمدة شهر واحد
- إعادة التسخين: يسخن في الفرن على درجة حرارة متوسطة حتى يسخن جيداً
استمتعوا بطبق شهي وغني بالعناصر الغذائية مع صينية الدجاج بالخضار!
.jpg)
.jpg)
