السموذي البنفسجي
⏱️ مدة الإعداد والطهي
⏰ وقت التحضير: 5 دقائق | 🔥 وقت الطهي: 0 دقيقة | ⏳ الوقت الإجمالي: 5 دقائق📝 المكونات:
- توت (الكمية حسب عدد الأشخاص)
- فراولة (الكمية حسب عدد الأشخاص)
- نصف حبة موز (اختياري)
- ملعقة عسل
- كوب ونصف حليب سائل (أو لبن)
👩🍳 طريقة التحضير:
- اخلط جميع المكونات في الخلاط لمدة دقيقتين حتى يصبح المزيج كثيفاً
- اسكب الخليط في الأكواب
💡 نصائح:
- يمكنك إضافة مكعبات ثلج للحصول على سموذي أكثر برودة
- لتحلية إضافية يمكن زيادة كمية العسل حسب الرغبة
🍽️ اقتراحات التقديم:
- قدم السموذي مع شرائح فواكه طازجة للتزيين
- يمكن تقديمه مع رشة من جوز الهند المبشور
- مثالي كوجبة خفيفة صباحية أو كتحلية بعد الطعام
🔍 معلومات غذائية لكل حصة:
- السعرات الحرارية: 180 سعرة
- البروتين: 5 جرام
- الكربوهيدرات: 30 جرام
- الدهون: 3 جرام
- الألياف: 4 جرام
🛒 التخزين:
- المرحلة 1: يمكن حفظ السموذي في الثلاجة لمدة 24 ساعة
- المرحلة 2: يفضل تغطية الكوب بغلاف بلاستيكي لمنع الأكسدة
- المرحلة 3: يرج جيداً قبل الشرب إذا تم تخزينه
استمتع بمذاق السموذي البنفسجي المنعش والمفيد!
.jpg)
.jpg)
