التلبينة النبوية بالتمر

التلبينة النبوية بالتمر

⏱️ مدة الإعداد والطهي

⏰ وقت التحضير: 5 دقائق | 🔥 وقت الطهي: 10 دقائق | ⏳ الوقت الإجمالي: 15 دقيقة

📝 المكونات:

• كوبان حليب سائل
• ملعقتان كبيرتان شعير مطحون
• 7 حبات تمر (أو حسب الرغبة)
• عسل
• عين جمل أو كاجو أو أي مكسرات مفضلة

👩‍🍳 طريقة التحضير:

1. اخلط الحليب السائل مع الشعير المطحون وهو بارد
2. شغل النار وأضف حبات التمر إلى الخليط
3. حرك المزيج بالمضرب حتى يثقل القوام (حوالي 10 دقائق)
4. انقل الخليط إلى وعاء التقديم
5. أضف المكسرات والعسل حسب الرغبة

💡 نصائح:

• يمكنك تحميص المكسرات قليلاً لإضافة نكهة أعمق
• لتحلية إضافية يمكن زيادة كمية العسل حسب الذوق

🍽️ اقتراحات التقديم:

• قدم التلبينة دافئة في الصباح كوجبة فطور مغذية
• زين الطبق بشرائح موز أو فواكه مجففة إضافية
• يمكن تقديمها مع خبز التوست المحمص

🔍 معلومات غذائية لكل حصة:

• السعرات الحرارية: 250 سعرة حرارية
• البروتين: 8 جرام
• الكربوهيدرات: 45 جرام
• الدهون: 5 جرام
• الألياف: 6 جرام

🛒 التخزين:

• التبريد: يمكن حفظ التلبينة في الثلاجة لمدة يومين
• التسخين: يسخن على نار هادئة مع إضافة القليل من الحليب إذا أصبح كثيفاً
• التجميد: غير موصى به لأنه قد يغير من قوام التلبينة

استمتع بوجبة فطور صحية مستوحاة من السنة النبوية!

★ ★ ★ ★ ★