توست محمص مع زبدة الفول السوداني والموز والعسل

توست محمص مع زبدة الفول السوداني والموز والعسل

⏱️ مدة الإعداد والطهي

⏰ وقت التحضير: 5 دقائق | 🔥 وقت الطهي: 5 دقائق | ⏳ الوقت الإجمالي: 10 دقائق

📝 المكونات:

• خبز توست حسب الذوق
• زبدة الفول السوداني
• 1 موز مقطع
• شراب القيقب أو عسل

👩‍🍳 طريقة التحضير:

1. يحمص خبز التوست في المحمصة الكهربائية.

2. يضاف فوقه قطع الموز وزبدة الفول السوداني وشراب القيقب أو العسل.
3. يقدم مع كوب من الشاي.

💡 نصائح:

• يمكن استخدام خبز القمح الكامل للحصول على وجبة صحية أكثر
• لتحضير سريع، يمكن تحميص الخبز في مقلاة بدلاً من المحمصة الكهربائية

🍽️ اقتراحات التقديم:

• قدمي الوجبة مع كوب من الحليب الدافئ
• يمكن إضافة رشة من القرفة لتعزيز النكهة
• يقدم بشكل مثالي كوجبة فطور سريعة

🔍 معلومات غذائية لكل حصة:

• السعرات الحرارية: 350 سعرة حرارية
• البروتين: 8 جرام
• الكربوهيدرات: 45 جرام
• الدهون: 15 جرام
• الألياف: 5 جرام

🛒 التخزين:

• المرحلة 1: يفضل تناول الوجبة طازجة بعد التحضير مباشرة
• المرحلة 2: يمكن حفظ الموز المتبقي في الثلاجة لمدة يومين
• المرحلة 3: يحفظ الخبز في كيس محكم الإغلاق في درجة حرارة الغرفة

استمتع بوجبة فطور لذيذة ومغذية مع كل قضمة من هذه الوصفة!

★ ★ ★ ★ ★