توست بالحبوب الكاملة مع العسل

توست بالحبوب الكاملة مع العسل

⏱️ مدة الإعداد والطهي

⏰ وقت التحضير: 5 دقائق | 🔥 وقت الطهي: 3 دقائق | ⏳ الوقت الإجمالي: 8 دقائق

📝 المكونات:

• 2 شريحة توست بالحبوب الكاملة
• ملعقة طعام عسل
• 1/2 كوب حليب خالي الدسم
• ملعقة صغيرة قهوة سريعة التحضير
• ملعقة صغيرة محلي

👩‍🍳 طريقة التحضير:

1. نحمص شرائح التوست في المحمصة أو على النار حتى تصبح ذهبية اللون
2. نضع العسل على سطح التوست المحمص بالتساوي
3. في إناء منفصل، نخفق القهوة مع المحلي وملعقة ماء صغيرة حتى تمتزج
4. نسخن الحليب حتى يغلي ثم نضيفه إلى خليط القهوة مع التقليب
5. نسكب خليط القهوة بالحليب في كوب التقديم بجانب التوست بالعسل

💡 نصائح:

• يمكن إضافة القرفة المطحونة على التوست مع العسل لمذاق مميز
• لتحضير سريع، يمكن استخدام الميكروويف لتسخين الحليب بدلاً من الغليان

🍽️ اقتراحات التقديم:

• يقدم الطبق ساخناً كوجبة فطور مغذية
• يمكن إضافة شرائح موز أو تفاح طازجة كإضافة صحية
• يقدم مع كوب من العصير الطازج لإكمال الوجبة

🔍 معلومات غذائية لكل حصة:

• السعرات الحرارية: 250 سعرة
• البروتين: 8 جرام
• الكربوهيدرات: 45 جرام
• الدهون: 3 جرام
• الألياف: 5 جرام

🛒 التخزين:

• التوست المحمص: يخزن في وعاء محكم الغلق لمدة يوم واحد فقط للحفاظ على القرمشة
• خليط القهوة: يفضل تحضيره طازجاً عند التقديم للحصول على أفضل نكهة
• العسل: يحفظ في درجة حرارة الغرفة بعيداً عن الرطوبة

استمتع بوجبة فطور صحية ولذيذة تمنحك الطاقة لبدء يومك!

★ ★ ★ ★ ★