ساندوتش التمر والعسل

ساندوتش التمر والعسل

⏱️ مدة الإعداد والطهي

⏰ وقت التحضير: 10 دقائق | 🔥 وقت الطهي: 0 دقيقة | ⏳ الوقت الإجمالي: 10 دقائق

📝 المكونات:

• 5 حبات تمر منزوع النوى
• 2 ملعقة صغيرة عسل
• 2 شريحة توست أسمر (بر)
• مكسرات للتزيين (جوز عين الجمل + بيكان)
• نوتيلا للتزيين

👩‍🍳 طريقة التحضير:

1. نهرس حبات التمر ثم نخلطها مع العسل
2. نقطع التوست بأشكال حسب الرغبة (يمكن استخدام قواطع دائرية)
3. ندهن شريحة التوست بخليط التمر والعسل
4. نغطيها بالشريحة الثانية من التوست
5. نزين الساندوتش بالمكسرات والنوتيلا لعمل أشكال جذابة

💡 نصائح:

• يمكن استخدام أنواع مختلفة من التمر حسب المتاح
• لجعل الساندوتش أكثر صحة، استخدمي عسل طبيعي خام
• يمكن إضافة القليل من القرفة للخليط لمذاق مميز

🍽️ اقتراحات التقديم:

• قدمي الساندوتش مع كوب من الحليب الدافئ
• يمكن تقديمه كوجبة خفيفة بين الوجبات الرئيسية
• مثالي كوجبة فطور سريعة وصحية

🔍 معلومات غذائية لكل حصة:

• السعرات الحرارية: 250 سعرة
• البروتين: 4 جرام
• الكربوهيدرات: 45 جرام
• الدهون: 5 جرام
• الألياف: 6 جرام

🛒 التخزين:

• المرحلة 1: يمكن حفظ الساندوتش في وعاء محكم الغلق
• المرحلة 2: يفضل تناوله خلال 4 ساعات من التحضير
• المرحلة 3: لا ينصح بتخزينه لأكثر من يوم واحد

وجبة صحية ومفيدة ومشبعة لأطفالك بفكرة جديدة ولذيذة!

★ ★ ★ ★ ★