كلوب ساندوتش خفيف بصدور الدجاج

كلوب ساندوتش خفيف بصدور الدجاج

⏱️ مدة الإعداد والطهي

⏰ وقت التحضير: 30 دقيقة | 🔥 وقت الطهي: 30 دقيقة | ⏳ الوقت الإجمالي: 60 دقيقة

📝 المكونات:

• 3 حبات خبز توست (محمرة)
• 3 صدور دجاج مقطعة من الوسط
• 1/4 ملعقة ملح
• فلفل أسود حسب الرغبة
• سكر بني حسب الرغبة
• بابريكا حسب الرغبة
• ثوم مهروس (لتتبيلة الدجاج)
• 1/4 ملعقة بودرة بصل
• أوريغانو حسب الرغبة
• بقدونس مجفف
• فلفل مجروش
• 3 شرائح خس
• 1 شريحة جبن
• 1 فلفل رومي أحمر محمر بالفرن
• 3 ملاعق صلصة البري بري
• 3 ملاعق زيت زيتون

👩‍🍳 طريقة التحضير:

1. نتبل شرائح الدجاج بالبهارات (ملح، فلفل أسود، سكر بني، بابريكا، ثوم، بودرة بصل، أوريغانو، بقدونس مجفف، فلفل مجروش) مع زيت الزيتون وصلصة البري بري
2. نحمص خبز التوست ونحضر الفلفل الرومي المحمر ونقشره
3. نسخن مقلاة مع قليل من الزبدة أو الزيت ونشوي شرائح الدجاج من الجانبين حتى تنضج
4. ندهن شرائح التوست بصلصة البري بري ثم نضع طبقة من الدجاج والخس
5. نضيف شريحة الجبن ثم طبقة أخرى من الدجاج والفلفل الرومي والخس
6. نغطي بشريحة توست أخرى مدهونة بالصلصة ثم نقطع الساندويتش من النصف ونقدمه

💡 نصائح:

• يمكن استبدال الفلفل الرومي الأحمر بالبرتقالي حسب المتوفر
• للساندويتش الأكثر طراوة، يمكن تحميص التوست بشكل خفيف فقط

🍽️ اقتراحات التقديم:

• يقدم مع شرائح البطاطس المقلية
• يمكن تقديمه مع سلطة خضراء طازجة
• يناسب تقديمه كوجبة غداء أو عشاء خفيفة

🔍 معلومات غذائية لكل حصة:

• السعرات الحرارية: 450 سعرة
• البروتين: 35 جرام
• الكربوهيدرات: 30 جرام
• الدهون: 20 جرام
• الألياف: 5 جرام

🛒 التخزين:

• التخزين في الثلاجة: يمكن حفظ الساندويتش لمدة يوم واحد في الثلاجة
• التخزين في الفريزر: لا ينصح بتجميد الساندويتش بعد تجهيزه
• نصيحة: من الأفضل تحضير مكونات الساندويتش وتجميعها قبل التقديم مباشرة

استمتع بوجبة لذيذة وصحية مع كل قضمة من هذا الساندويتش الشهي!

★ ★ ★ ★ ★