سموثي الكمثرى - Smoothie poire

سموثي الكمثرى - Smoothie poire 🍐

⏱️ مدة الإعداد والطهي

⏰ وقت التحضير: 5 دقائق | 🔥 وقت الطهي: لا يوجد | ⏳ الوقت الإجمالي: 5 دقائق

📝 المكونات:

• 150 جرام من الكمثرى 🍐
• 2 ملعقة كبيرة من عصير الليمون 🍋
• 150 مل من الحليب
• 1 ملعقة كبيرة من العسل الطبيعي 🍯

👩‍🍳 طريقة التحضير:

1. اغسلي وقطعي الكمثرى إلى قطع وأزيلي البذور.

2. ضعي قطع الكمثرى في الخلاط مع باقي المكونات. قومي بطحنها جيدًا.

3. استمتعي بتناول السموثي الطازج!

💡 نصائح:

• يمكنك إضافة مكعبات ثلج للحصول على سموثي أكثر برودة.
• إذا كنتِ تفضلين مذاقًا أكثر حلاوة، يمكن زيادة كمية العسل حسب الرغبة.

🍽️ اقتراحات التقديم:

• يمكن تقديم السموثي مع شرائح من الفاكهة الطازجة.
• يمكن إضافة بعض المكسرات المطحونة كإضافة لذيذة.
• يعتبر السموثي خيارًا رائعًا لوجبة إفطار خفيفة ومنعشة.

🔍 معلومات غذائية لكل حصة:

• السعرات الحرارية: 150 سعر حراري تقريبًا.
• البروتين: 3 جرام.
• الكربوهيدرات: 36 جرام.
• الدهون: 3 جرام.
• الألياف: 4 جرام.

🛒 التخزين:

• المرحلة 1: ينصح بتناول السموثي فور تحضيره للحصول على أفضل طعم.
• المرحلة 2: إذا لم يتم تناوله فورًا، يمكن تخزينه في الثلاجة لمدة لا تزيد عن 24 ساعة.

استمتعوا بسموثي الكمثرى المنعش والصحي في أي وقت من اليوم!

★ ★ ★ ★ ★