سموذي الخيار والأفوكادو مع بذور الشيا
⏱️ مدة الإعداد والطهي
⏰ وقت التحضير: 10 دقائق | 🔥 وقت الطهي: 0 دقيقة | ⏳ الوقت الإجمالي: 10 دقائق📝 المكونات:
- 1 خيار
- 1 أفوكادو
- 4 ملاعق كبيرة شراب الأغاف (أو عسل أو سكر)
- نصف لتر من الحليب
- 2 ملاعق كبيرة بذور شيا
👩🍳 طريقة التحضير:
- نحضّر المكونات ونضعها في الخلاط لتحضير السموذي.
- نضيف الحليب وبقية المكونات إلى الخلاط.
- نترك الخليط في الثلاجة لمدة لا تقل عن ساعتين، ويفضل طوال الليل حتى تنتفخ بذور الشيا.
- بعد ذلك، يمكننا تقديم السموذي البارد والاستمتاع به.
💡 نصائح:
- يمكنك إضافة المزيد من الفواكه حسب الذوق، مثل الفراولة أو التوت.
- إذا كنت تفضل طعماً أقل حلاوة، يمكنك تقليل كمية شراب الأغاف أو استبداله بعسل.
🍽️ اقتراحات التقديم:
- يمكنك تزيين السموذي بالفواكه الطازجة أو المكسرات حسب الرغبة.
- تناول السموذي كوجبة إفطار خفيفة أو وجبة خفيفة بين الوجبات.
🔍 معلومات غذائية لكل حصة:
- السعرات الحرارية: تقريباً 200 سعرة حرارية
- البروتين: 5 جرامات
- الكربوهيدرات: 25 جراماً
- الدهون: 12 جراماً
- الألياف: 8 جرامات
🛒 التخزين:
- المرحلة 1: يمكن تخزين السموذي في الثلاجة لمدة يومين.
- المرحلة 2: تأكد من تغطيته جيداً للحفاظ على نكهته وانتعاشه.
- المرحلة 3: يفضل تناوله طازجاً للاستمتاع بأفضل طعم.
استمتع بتجربة طهي صحية ومنعشة مع هذا السموذي المغذي!
.jpg)
.jpg)
