سلطة ذرة وأفوكادو

سلطة ذرة وأفوكادو

⏱️ مدة الإعداد والطهي

⏰ وقت التحضير: 15 دقيقة | 🔥 وقت الطهي: 5 دقيقة | ⏳ الوقت الإجمالي: 20 دقيقة

📝 المكونات:

• حبة أفوكادو
• 1 كوب ذرة
• 5 حبات طماطم كرزية
• 1 باقة جرجير
• 1 باقة خس
• 1 فلفل رومي
• 1 ملعقة زيت
• 1 ملعقة ليمون
• 1 ملعقة عسل
• 1 ملعقة صلصة إيطالية
• ملح وفلفل حسب الرغبة

👩‍🍳 طريقة التحضير:

1. تقطيع الأفوكادو والطماطم والفلفل الرومي إلى قطع مناسبة

2. ترتيب جميع المكونات في طبق التقديم مع الجرجير والخس
3. تحضير الصوص بمزج الزيت، الليمون، العسل، الصلصة الإيطالية، الملح والفلفل

4. تقديم الصوص مع طبق السلطة

💡 نصائح:

• يمكن إضافة المكسرات المحمصة لإضافة قرمشة للسلطة
• لنتيجة أفضل، استخدمي الأفوكادو الناضج تماماً

🍽️ اقتراحات التقديم:

• تقدم كطبق مقبلات بارد
• يمكن تقديمها مع خبز التوست المحمص
• مناسبة كوجبة خفيفة صحية

🔍 معلومات غذائية لكل حصة:

• السعرات الحرارية: 250 سعرة
• البروتين: 4 جرام
• الكربوهيدرات: 20 جرام
• الدهون: 18 جرام
• الألياف: 7 جرام

🛒 التخزين:

• المرحلة 1: يمكن حفظ السلطة بدون صوص في الثلاجة لمدة يوم واحد
• المرحلة 2: يحفظ الصوص منفصلاً في وعاء محكم لمدة 3 أيام
• المرحلة 3: لا ينصح بتجميد هذه السلطة

استمتعوا بطعم الصيف المنعش مع كل لقمة من هذه السلطة الصحية!

★ ★ ★ ★ ★