حساء الشوفان بالمساخن للفطور

حساء الشوفان بالمساخن للفطور

⏱️ مدة الإعداد والطهي

⏰ وقت التحضير: 10 دقيقة | 🔥 وقت الطهي: 20 دقيقة | ⏳ الوقت الإجمالي: 30 دقيقة

📝 المكونات:

• كأس ونصف شوفان
• ماء كافي
• ملح وبزار (توابل) وقليل من المساخن
• ملعقة زيت زيتون

👩‍🍳 طريقة التحضير:

1. نخلط جميع المكونات معاً في إناء، ثم نتركها تطهى على نار هادئة مع المراقبة المستمرة. يمكن إضافة الماء حسب الحاجة حتى يصبح الحساء ناضجاً.

💡 نصائح:

• يمكنك إضافة بعض الأعشاب الطازجة مثل النعناع لإعطاء نكهة إضافية.
• تأكد من مراقبة الحساء أثناء الطهي لتجنب جفافه، يمكن إضافة الماء حسب الرغبة.

🍽️ اقتراحات التقديم:

• يمكن تقديمه مع الخبز المحمص أو الزبادي.
• يعتبر خياراً مثالياً لوجبة فطور صحية ومغذية.

🔍 معلومات غذائية لكل حصة:

• السعرات الحرارية: 180 سعر حراري تقريباً
• البروتين: 5 جرام
• الكربوهيدرات: 30 جرام
• الدهون: 4 جرام
• الألياف: 6 جرام

🛒 التخزين:

• المرحلة 1: يمكن تخزين الحساء في الثلاجة لمدة يومين.
• المرحلة 2: لتسخين الحساء، يمكن إعادة تسخينه في الميكروويف أو على النار.

استمتعوا بطبق شهي وصحي مع كل ملعقة من هذا الحساء الدافئ!

★ ★ ★ ★ ★