سلطة التونة والبيض

سلطة التونة والبيض

⏱️ مدة الإعداد والطهي

⏰ وقت التحضير: 15 دقيقة | 🔥 وقت الطهي: 10 دقيقة | ⏳ الوقت الإجمالي: 25 دقيقة

📝 المكونات:

• 2 بيض مسلوق
• 1 علبة تونة
• 1 باقة بقدونس
• 1 كوب ملفوف
• 10 حبات طماطم كرزي
• 1 كوب خس
• 5 حبات فراولة
• 2 ملعقة زيت
• 2 ملعقة خل
• 2 ملعقة عصير ليمون
• 1 ملعقة عسل
• ملح وفلفل حسب الرغبة

👩‍🍳 طريقة التحضير:

1. تصفى علبة التونة من الزيت

2. تقطع الخضار وتقلب معا

3. ترتب الخضار في طبق السلطة ونضع التونة على مكونات السلطة
4. يقشر البيض ويقطع ويوضع على مكونات السلطة مع حبات الطماطم
5. يضاف الصوص عند تقديم السلطة

💡 نصائح:

• يمكن إضافة المايونيز للصوص للحصول على نكهة كريمية
• للتونة نكهة أفضل، يمكن استخدام التونة بالماء بدلاً من الزيت

🍽️ اقتراحات التقديم:

• تقدم السلطة كطبق جانبي مع الأطباق الرئيسية
• يمكن تقديمها مع خبز التوست المحمص
• مناسبة كوجبة خفيفة للغداء

🔍 معلومات غذائية لكل حصة:

• السعرات الحرارية: 250 سعرة
• البروتين: 20 جرام
• الكربوهيدرات: 15 جرام
• الدهون: 12 جرام
• الألياف: 5 جرام

🛒 التخزين:

• المرحلة 1: يمكن حفظ السلطة في الثلاجة لمدة يومين بشرط عدم إضافة الصوص
• المرحلة 2: يفضل تحضير الصوص قبل التقديم مباشرة
• المرحلة 3: لا ينصح بتجميد هذه السلطة

عيشوا تجربة الطهي الأصيلة مع كل قضمة من هذه الوصفة!

★ ★ ★ ★ ★